好姐妹看過來！經期「黑糖飲」配3食材效果升級

近年來「黑糖」成為手搖飲料的新寵兒，各式各樣的黑糖撞奶、黑糖鮮奶茶街上人手一杯，女孩們從小到大也時常聽過黑糖可以舒緩經期不適。究竟黑糖有什麼樣的好處，讓大家都趨之若鶩？平常在家又可以怎麼調配相關飲品溫經補身？

黑糖暖胃溫經，但不可吃太多

其實黑糖和一般砂糖最大差別，在於加工和熬製過程，黑糖未完全精煉，含蔗糖量低，性溫熱，內含豐富鉀和鈣，營養價值較其他糖高，但糖吃太多還是不健康，建議每天攝取25到50公克就好。黑糖有溫經止痛、活血化瘀的作用，可以幫助經期更順暢。同時也屬於可以溫暖身體的黑色食物，可入脾暖胃、補中益氣。女生想要透過黑糖緩解經痛，其實還有「升級版」飲品可以在家自製，簡單幾個步驟就可以跟月經好朋友和諧共處。

自製「黑糖紅豆漿」

結合黑糖和紅豆，也可以自製簡單的「黑糖紅豆漿」舒緩經期不適。先將300克紅豆煮熟後加上4匙黑糖，再加1100cc熱水，直接放到果汁機裡面一起打碎，就可以完成超簡單的「黑糖紅豆漿」。水量可以視個人習慣調整，不舒服時可以濃稠一點。不只生理期調養身體，還有利尿、去水腫的功效，產婦缺乳的時候喝也可以順便通乳，好處多多。冬天早上來一杯暖身超舒服，男生平常也可以喝喔。

黑糖搭配「1花1草」，舒經效果更加倍

中醫師吳亞凡也在《健康2.0》節目中推薦，可以將黑糖搭配「1花1草」泡成茶飲，舒經效果更加倍。先加入一小匙小茴香，有散寒止痛的功效，能有效舒緩經痛。再加入一小匙玫瑰花，可疏肝解鬱，有助於緩和月經期間的負面情緒，最後加入少許黑糖泡溫水，即可完成「玫瑰茴香茶｣。小提醒，小茴香和黑糖性偏溫，吃太多會上火，燥熱屬性的女孩也要特別注意。
 

原文請見：經痛好朋友「黑糖」冬天吃可暖身！搭配「1花1草1豆」這樣喝，舒經效果再升級
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