骨盤歪斜是導致下盤肥胖的關鍵。示意圖／TVBS
「蘿蔔腿」常常讓人對身材感到沒自信，日本一名網友dark.belly表示，自己從青春期就有著粗大腿的困擾，甚至從媽媽、奶奶年輕時的照片都能明顯看出同樣的問題。 但現在dark.belly已育有兩子，體脂肪更只有15%，原來一切問題都出在骨盤歪斜。
骨盤若是受到壓迫，血液循環變差，肌肉內部的老廢物質就會堆積在體內，有些人可能因此腰痛、肩痛。另外，姿勢不良還會造成肥胖、慢性疼痛，甚至是椎間盤突出，以下6點可檢視自己是否有保持良好習慣。
1. 愛翹腳
2. 長時間維持同樣的姿勢
3. 包包習慣揹同一側
4. 常穿高跟鞋
5. 進食只用單一側咀嚼食物
6. 愛托腮
觀察發現，大腿容易囤積脂肪的人，絕大部分都是因為骨盤歪掉，對此dark.belly以自身例子實驗，教大家2個撇步矯正骨盤，來解決下半身肥胖的問題。
《矯正骨盤》
(1) 仰躺，右腳膝蓋朝下，腿慢慢往後勾。
(2) 維持10秒後換左腳，各進行三次。
《瘦大腿內側》
(1) 仰躺抬起腰部，右腿舉高。
(2) 維持10秒後換左腳，各進行三次。
實習編輯／鄭宇辰
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更新時間：2018/11/26 09:37