演出《飛龍在天》爆紅的男星江宏恩。（圖／翻攝自江宏恩臉書）
演出《飛龍在天》爆紅的男星江宏恩，當時以帥氣的外貌擄獲無數師奶心！但三年多前變胖體重直飆90大關，跌落神壇被網友封「肥龍」，當時他就下定決心要變回自己喜歡的模樣，開始執行飲食控管與運動，一路瘦下29公斤，連朋友都驚呼簡直認不出來！
江宏恩減肥秘訣1：過午不食
江宏恩採用的飲食控制法其實就是168間歇斷食的進階版，他把吃東西時間控制在6小時之內，過了中午12點就不吃東西，早上會空腹先喝一杯西洋芹汁，暢通腸道、助排水又能修復肝腎，中午就吃到飽、吃到爽，不限制飲食，基本上過了午餐，就不會再吃東西，把間歇斷食時間濃縮成186。
江宏恩減肥秘訣2：高纖食物墊胃
若下午或晚上真的餓得受不了，他會吃芭樂、蓮霧等不甜的水果，不碰炸物甜食等高熱量食物，或會去滷味攤買金針菇、木耳這類低熱量高纖維的食物，吃了不怕有負擔又能有飽腹感，現在的他已經抓到飲食訣竅，不但可以享受美食、吃了也不怕胖，甚至還出了一本美食書《江宏恩的私味覺》！
江宏恩減肥秘訣3：運動維持最佳狀態
現在江宏恩也會一週四次固定上健身房運動，做一些肌力訓練，平常也很喜歡騎單車、遛狗爬山、做平板支撐等運動，以過午不食搭配運動習慣，讓他整整甩肉29公斤，瘦到連朋友都差點認不出來！
原文請見：51歲江宏恩甩肉29公斤，瘦到朋友認不出來！飲食2秘訣「這樣吃」包準瘦
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更新時間：2022/06/05 14:59