（作者／宅媽花花）

起手式：本篇不是在戰找不找教練這個議題，找不找教練是每個人的自由與選擇，我管不著也不想管。

花花收到不少挫折的粉絲來信詢問，自己因為受到我的影響開始找教練上課，但是身邊的朋友卻不斷唱衰取笑他們浪費錢，每天跑半小時加上晚餐不要吃就可以瘦下來了，何苦花錢受罪而且效果還沒他們好。

找教練VS.自己練，到底哪個勝出？

我想這沒有絕對的答案，就像我們在做ＦＭＳ檢測從來就不是要知道你哪邊關節卡住，哪邊肌肉緊繃。而是要藉由檢測找出造成痠痛、緊繃的原因並解決它。你必須先了解自己的目標是什麼，才能夠來判斷找教練與自己練對你而言到底怎樣才是最適合你的方式。目標要明確夠清楚，譬如你想減肥，你想瘦下來，這是一個目標但不夠清楚。你想瘦多少？要怎樣的瘦？要多久瘦下來？

【範例】（此為虛構，且不戰體重體脂體能各種議題，單純就一般減肥的民眾最直接的需求）

『我現在55公斤，我想要瘦到48公斤，穿下Ｓ號的褲子，希望能在三個月內達成。』

這種目標在十年前我大概每隔三個月就會許一次，當時我根本不在乎過程，我只要結果，因此各種手段我都願意嘗試，節食、減肥藥、中醫、各種獵奇減肥方式。我不在乎吃藥是否傷身，不在乎節食會帶給身體怎樣的負面影響，反正我只要瘦就好！

如果你的心態是這樣，那麼我會跟你說：『就別找教練了，浪費錢真的。』

瘦下來或是練壯，這都是一般民眾自己能夠做到的，老實說如果你的目標只是這樣，真的沒必要找教練，完全沒必要。找教練與自己練最大的差別在哪裡？找教練是為了更快、更安全達到目標，並且過程中我們可以在教練身上學到他們花了數十萬去學來的知識，這是自己練得不到的。

對我來說，找教練就像是一種對自己的投資，跟對一個教練不只能夠看到自己身體上的改變，更能夠從教練身上學到許多的知識，我在上課時，組間休息時間還有餘力講話我就卯起來發問。一個好的教練就像一座挖不完的寶庫，因為教練會一直持續進修，你就能夠在教練身上一直學到新的知識，而且還是教練已經幫你消化完的知識，你不需要花好幾萬去聽那些你根本聽不懂的研習，對我來說，教練課根本超值。

另外，我不鼓勵民眾在還不具備任何或是一定基礎就報名太專業的研習，學科聽不懂，術科容易受傷，講難聽點就是在浪費錢跟時間，而且卡了個位置就讓一個真的想學習的教練失去一次機會，報名任何研習前先問清楚是否適合一般沒有底子的民眾，不要為了報名而報名。

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