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低頭滑出病! 養成「8習慣」護頸椎健康

2017/10/03 16:07

編輯 方佳琳 報導

現代人手機、平板不離身,不良的習慣會造成頸部的負擔!因此以下有8招,要教大家如何保護自己的頸椎。



1.維持正確姿勢,抬頭挺胸平視電腦螢幕。

2.定時活動,避免長時間同姿勢,電腦每使用30分鐘就應該起身伸展筋骨。

3.注意保暖,冷氣避免直接對著身體吹,以防造成肩頸僵硬痠痛。

4.枕頭、床墊要挑對,軟硬適中支持頸椎。

5.避免激烈改變動作,例如緊急煞車容易傷頸椎,嚴重則可能造成永久癱瘓。

6.加強肌力,適度鍛鍊可防止退化。

7.游泳有助於頸椎健康。

8.戒菸,根據研究發現抽菸不管是直接或是間接,對於頸椎退化、神經衰老都會有很大的影響。

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