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影/26歲恐提前老化! 這樣做抗衰老

2017/09/13 18:51

編輯 詹詠鈞 報導

一項美國研究顯示,有些人的生物年齡過了一年是長一歲,有的人是長了三歲以上,這關係到個人器官代謝速度,研究人員追蹤約千人後發現,從26歲到38歲,隨著腎臟、肝臟、新陳代謝關係到衰老程度。


 
同樣是年齡38歲的受試者,有人的生物年齡可能只有30歲,也有人可能已經60歲了,因此外表較同年齡更顯衰老。若想要凍齡,可從這4大方向下手,多運動、多吃蔬果、保持良好睡眠、少吃甜食,都是非常有幫助的

 

這些食物有助抗老化,,低熱量、卻含有大量蛋白質,魚油可以增加記憶力、降低發炎反應,對皮膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。豆漿,不飽和脂肪酸高、纖維多,且卵磷脂可以健腦,並可調節血脂、增加鈣和骨質密度,其中大豆異黃酮和皂素,可以延緩老化,又不含膽固醇,是很好的健康飲品。優格,含乳酸菌,可以提升免疫力和抗氧化效果,促進新陳代謝、增加腸胃蠕動,優格更是中、西方公認的健胃整腸聖品。

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