下周國中小學就要陸續開學了，在漫長2個月的暑假過後要重回學校上課，學生族群難免有些不適應，尤其是最近最火紅的寶可夢，要小孩放下手機，可說是比登天還難。但專家建議，提早將生理與心理的放假感「收」回來，可減少開學後的不良影響！
以過去的經驗來說，開學的的第1周，常有不少學生總是睡眼惺忪到學校。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長、衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示，要無陣痛的回校學習，可遵守下列原則：
- 在假期結束前一定要調整作息：避免晚睡晚起。張自強主任建議，不正常的作息確實難以調整，因此針對不易早睡的人，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，對於幫助入眠有助益。而在假期的最後幾天，父母可以與孩子討論，檢查相關作業是否已經完成，與如何減少對寶可夢遊戲的依賴等，父母可利用便利貼或小紙條，將打球等運動行程貼在電腦旁，提醒孩子別忘了正事。
- 運動紓壓：孩子們每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為開學做最佳準備。
- 別再頻繁使用3C產品：像是沉迷寶可夢遊戲抓寶等都應在開學前改善，利用鬧鐘或電腦定時程式，提醒該離開網路或遠離電腦、設定一周上網時數、限定每日固定上網的時段，避免上網的時間無限延長。其餘時間應多運動與閱讀，讓開學後的生活與作息正常化，迎接健康又快樂的開學。此外，家長可以要求小孩回到家後，親子都交出3C產品，限定彼此特定時段使用，如此可以多出親子互動或學習時間。
而針對在暑假玩寶可夢已經上癮的孩子，建議把握在開學前後逐漸減少使用手機抓寶的時間，嚴禁上課期間使用手機或平板，以免影響學習。此外，原遊戲鼓勵外出互動不當宅男的習慣可以維持繼續行走運動，但切勿邊走邊滑手機或平板，以防未注意到路上車輛的行駛而發生意外，或是因為尋寶打怪而突然停下來，影響到交通安全；而上課之餘玩樂時，應適度的休息、看向遠處放鬆，避免眼睛因在戶外使用手機須調高對比與亮度，而容易造成眼睛疲勞或酸澀，長期下來可能會影響視力；平時也要做好姿勢正確的保養，維持頭部正直眼睛往遠處看，避免玩太久直接影響到長時間低頭造成的脖子酸痛，若再嚴重一點可能會造成壓迫到神經造成痲痺或疼痛，這時就應立即就醫。
張自強也鼓勵父母親能一起參與孩子正在熱衷的事務，並適時的和孩子們討論，與其盲目的禁止不如一起關心遊戲操作的過程與內容，除了可以增加親子互動外，也能為孩子們把關遊戲的安全，才能在不影響課業的情況下玩的安全與安心。
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