【健康2.0】地中海飲食　預防失智吃這些！

全球每3秒鐘就有一個人罹患失智症，想遠離失智症除了多運動、多動腦和避免抽菸外，飲食也非常重要！

有研究指出，靠地中海式飲食預防失智症可達4成，若再加上運動、學習和社交就能達到8成。

▎什麼是「地中海型飲食」呢？

全穀類：糙米飯
水果：西瓜、橘子、香蕉
富含單元不飽和脂肪酸的油類：芝麻油、苦茶油、花生油、芥花油、油菜籽油
肉類：以白肉(海鮮、魚肉)替代紅肉