一般人慢慢步入中年，都想盡各種辦法跟偏方，來保養自己的皮膚，不過您有想過，其實您的記憶力，也該好好保養保養，美國的專家最近發明了一種「3-4-5記憶保養法」，教導大家從30歲開始，就要好保養自己的記憶力，帶您來看看個保養秘訣！
生活壓力大，加上便利的電子商品，讓許多人越來越容易忘東忘西，打電話記不起電話號碼。遇到熟人，叫不出名字。
專家指出，其實記憶就像肌膚一樣也要保養，才會永保年輕。
一到30歲記憶力就開始走下坡，除了睡足8小時，不靠手機幫忙，每天多背一些電話號碼，也是幫助維持記憶的好方法。
跨過40大關後，不妨多動動腦，練習猜字謎遊戲，飲食健康更是重要，像是核果類、豆類等抗氧化食品，含有Omega-3不飽和脂肪酸的鮭魚，都是保養記憶的不二良方，透過瑜珈練習更能讓腦部放鬆。
過了半百，記憶力老化的狀況將會越來越嚴重，這時可以考慮求助醫師，透過專業治療，找回喪失的記憶。
醫生也提醒，不管年紀大小，少抽煙對記憶力最好，只要切記對心臟有好處的就對記憶力有幫助，多運動，注意飲食，就能讓記憶力青春永駐。
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