床太亂有益健康！英研究籲「睡醒別做這事」　否則滋生塵蟎

許多人起床後習慣立刻將床舖好，不過近期有研究發現這個舉動可能讓床成為「塵蟎溫床」、對健康造成負面影響，若起床後不立刻舖床則可以創造出乾燥、不利塵蟎生長的環境。

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起床別立刻舖床　恐滋生塵蟎

《紐約郵報》報導，多年來，專家一直認為起床後整理床舖有助於改善睡眠品質、增加性生活頻率、提高工作效率並緩解焦慮，但由英國倫敦金斯頓大學（Kingston University）進行的研究發現：不整理床舖或許能避免嚴重的健康隱患。

研究指出：如果起床後立即整理床舖，睡眠期間透過汗水和呼吸產生的熱量和濕氣就會困在床上、形成1個溫暖潮濕的環境，為塵蟎的滋生提供了溫床，塵蟎是全球最常見的室內過敏原之一，微小的牠們在溫暖潮濕的環境（如床墊、地毯、軟墊家具等）中都能大量繁殖，根據統計，單張床墊內可能同時有多達100萬隻塵蟎在活動。

反之，若不整理床舖，則可以讓睡眠中殘留的水分蒸發、形成乾燥的環境，使塵蟎脫水並減少其數量。

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確保床舖通風乾燥　創造不利塵蟎生長環境

此外，冬季是塵蟎繁殖最嚴重的時期，因為通風有限和暖氣系統，導致室內空間保持溫暖乾燥，塵蟎會引發多種健康問題，包括皮膚疾病、鼻腔刺激和嚴重的呼吸系統疾病，研究稱有10%的普通人和80%的過敏患者對塵蟎的排泄物及其屍體過敏。

不過專家指出「解決方法並非單純地讓床舖一直處於凌亂狀態，而是要調整整理床舖的時間，與其起床後立即整理床舖，不如每天至少『通風1小時』，只要掀開被子、打開窗戶，讓新鮮空氣流通就好，這有助於分散水分、降低濕度，從而減少塵蟎在床上滋生的可能性」。