現代人生活忙碌，很難挪出時間運動，導致身體狀況越來越差，但現在有研究發現，每天只要1分鐘的高強度活動，就有助於延長壽命、提升健康，這些活動包括搬重物快走、快跑追公車、突然加速走路等。
根據《Men'sHealth》報導，澳洲雪梨大學的埃馬紐埃爾·斯塔馬塔基斯（Emmanuel Stamatakis）教授及其研究團隊，想要探索「透過日常生活中零碎的高強度活動（VILPA），是否能提供一種既省時又容易持續的運動方式」。結果顯示，每週只需420秒的運動時間，便可能產生顯著效果。
追公車能延長壽命？澳洲研究成果曝光
研究選取3,293名美國成年人，這些人平時不參加任何規律性運動，平均年齡約51歲。研究期間，受試者佩戴健身手環追蹤一週的日常活動量，並透過美國國民健康與營養調查（NHANES）獲得具有代表性的數據。之後，研究團隊追蹤他們平均六年，分析高強度零碎運動與死亡風險之間的關聯。
高強度活動包括搬重物、與孩子玩耍、或走陡坡等日常活動。 研究結果顯示，每天只做1分鐘的高強度活動，在接下來六年間，死亡風險比不運動的人低38％。即便這1分鐘不連續，也可以分成六次、每次10秒的活動完成。也就是說，只要在日常生活中投入少量精力，就可能抵消久坐帶來的健康風險。
臉書粉專「藥時事」也分享了這起研究，指出這個研究提到的動作，在台灣生活中也能達到，包括捷運快關門時小跑步衝進車廂、不等電梯快步爬兩層樓梯、午休時間快走去買便當、超市提重物回家時加快腳步、公車到站前快跑幾步追上。
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