當子女長大離家後，父母通常在面臨空巢期時需要調適自我，這個階段的心理變化，稱為空巢症候群，很可能出現悲傷、焦慮或是憂鬱等負面情緒，研究指出多數女性相較於男性，面臨的心理打擊更嚴重，專家建議提早調整自我認知，多多運動維持健康，找回過去因照顧子女而暫停的生涯規劃，開啟人生第二篇章。來自TVBS新聞合作夥伴-美國廣播公司ABC的報導。
這是所有為人父母終將遇到的階段，在子女長大離家後的空巢期。
空巢族 葛雷：「你的整個人生都圍繞著你的孩子，他們的行程安排、他們做什麼事、他們正在進入什麼階段。所以我剛進入空巢期時非常緊張。」
46歲的美國律師葛雷和她的丈夫，在一年前成為空巢族，現在仍在摸索並規劃接下來的人生。
空巢族 葛雷：「我們也一直在真正探索退休生活是什麼樣子，思考一下我們想住在哪裡？我們要留在原來的地區嗎？」
這個階段的心理變化，稱為空巢症候群，很可能出現悲傷、焦慮或是憂鬱等負面情緒。
ABC新聞記者 Deborah Roberts：「大多數父母都經歷了什麼？我知道對我來說，房子裡充滿了真正的悲傷和安靜。」
臨床心理學家 貝莉：「對某些人來說，這可能只是一點點轉變，甚至是危機，尤其是當你努力維持所有這些不同身分的平衡。你是一個獨立個體，作為一個伴侶或配偶，也有作為父母的身份，空巢期確實會引起混亂，你必須允許自己和人聯繫、分享、談論空巢期有多麼困難，並意識到你正處於悲傷。」
另外這對夫妻在孩子長大離家後，已經獨自旅行將近10年了。
空巢族 蘇珊：「你必須認真思考在人生的第二階段你想做什麼。」
蘇珊甚至成立了一個網站，名為"空巢族的冒險"。
空巢族 蘇珊：「我這樣做是為了療癒自己，當時我有點迷失了，我們的孩子已經長大離家了，而我的丈夫在工作，我沒有生活重心。我想鼓勵人們出去走走，尋找冒險活在當下，而不是在家悲傷，人生才剛開始。」
ABC新聞記者本身也是一位空巢期媽媽，兒子即將就讀大學三年級，25歲的女兒住在國外。
ABC新聞記者 Deborah Roberts：「現在是夫妻重燃愛火、或許重新探索彼此的時機嗎？」
臨床心理學家 貝莉：「絕對是，想辦法以情侶身分重新玩樂，去度個假，也許計劃一個家庭出遊，為你自己開啟一項活動，這樣你就可以培養你的家庭關係、你的個人關係，同時你也在情感上作為一個人照顧自己。」
部分空巢族沒有孩子在身邊，也沒有另一半，開始將重心放在自己身上，興起熟年約會的念頭，吉恩和戴安娜在中年相遇，建立了重組家庭。
美國民眾 戴安娜：「我們的關係是建立在許多挑戰之上的，但你有足夠的成熟度，以不同方式處理它，更像是合作夥伴的關係。」
美國民眾 吉恩：「我一直覺得我有一個很大的疑問，那個人會是什麼樣子，我想我很幸運能遇到這個人。」
專家建議熟年約會，可以透過交友軟體來配對，美國就有一個，專為50歲以上族群設計的約會APP。
美國民眾 弗拉赫蒂：「當我檢視某人的個人資料時，我想找正在尋找忠誠關係的人，我想認識從事類似活動的人。」
當空巢期來臨，多數女性相較於男性，面臨的心理打擊更嚴重，空巢期經常伴隨更年期而來，還得適應生理上的變化。專家建議提早調整自我認知，教導孩子獨立及解決問題的能力，避免空巢期時的無謂擔心，多多運動維持健康，找回過去因照顧子女而暫停的生涯規劃，開啟人生第二篇章。
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