體育賽事中，跳水是很多人喜歡看的項目，看選手優雅的做出翻騰轉體等高難度動作，看似一氣呵成，毫不費力，但跳水其實是非常危險的運動，如果入水姿勢不正確，就很可能造成頸椎受傷，像是比賽的10公尺跳臺高度，是經過科學驗證的極限安全高度，過程中要是有任何失誤，都有可能讓選手受傷。
高高跳起，做出完美優雅的翻騰入水，場邊爆出一陣歡呼聲，跳水選手這短短幾秒鐘的流暢動作總是讓人驚豔，但這樣的動作其實非常危險！
懸崖跳水選手：「要對抗這樣的衝擊力，你必須練的非常強壯，水的阻力讓你的速度迅速停止，你的速度從接近時速100公里瞬間降到零。」
危險的地方就在於在這幾秒之內，選手的速度會從時速50到90公里降到0，入水瞬間一個微小的誤差就可能受傷。
懸崖跳水選手奧蘭多杜克：「你會希望以近乎完美垂直的姿態入水，盡可能地與水面垂直，因為任何偏離垂直的角度都可能會讓你受傷。」
不管是懸崖跳水和一般跳水項目，選手都必須保持高度專注，在入水時盡可能保持平掌入水。
這不僅是能減少水花拿高分的關鍵，更是保護自己的方式，另外在跳水時，選手全身的肌肉也是得承受強大衝擊。
運動醫師：「當在跳水時，身體肌肉是處於被動狀態，意思就是地心引力會讓肌肉從原本的長度被壓縮，幾乎就像是手風琴效應，這對身體是相當大的衝擊力。」
從跳起的瞬間全身肌肉繃緊，並利用這股爆發力做出高難度動作。
運動生物力學師史密斯：「必須了解跳水的過程是極度複雜的，一旦我們的身體離開了跳臺或跳板，身體就維持了一定的角動量，然後控制這股力量做出翻騰，轉體或是結合這兩者的動作。」
能完美執行出高難度技巧，靠的就是多年來長時間的苦練。包括在海綿池裡先重複練習外，還有就是靠著想像力。
在腦海裡先想一遍，更是許多選手都使用的訣竅，才能在這起跳到入水的幾秒鐘，達成完美表現。
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