來看美國競技體操隊好手，22歲的亞歷珊卓拉絲曼，四年前在倫敦奧運奪下2金1銅，今年征戰里約奧運，與隊友再次拿下團體體操金牌，拉絲曼的母親是體操運動員，她從2歲開始接受訓練，最擅長的地板項目，有1個7秒連續招牌動作，美國媒體拆解分析，這短短7秒包含4個複雜翻轉動作，每1步都計算精準到位。
美國競技體操選手亞歷珊卓拉絲曼，和隊友合力勇奪里約奧運女子團體體操金牌，今年才22歲的她，青春洋溢，興奮地和隊友自拍光榮的一刻。
美國奧運競技體操選手拉絲曼：「我認為體操是1項很有挑戰性的運動，你必須要有一點瘋狂。」
4年前，拉絲曼在倫敦奧運，團體、自由體操和平衡木，分別拿下2金1銅，她最擅長的地板動作項目，有一個7秒連續招牌動作 。
美國奧運競技體操選手拉絲曼：「我做的第一個動作是，側手翻內轉1個半，側手翻內轉接後手翻，阿拉伯式2圈前空翻，直體落地。」
短短7秒內綜合4個複雜動作，每1個動作需要的時間和空間都要仔細算計。
美國奧運競技體操選手拉絲曼＂：「你必須確定第1步要小步一點，如果側手翻內轉1個半順利，接下來的動作也會順利，落地之前就要張開一點雙腿，來銜接下1個側手翻內轉。」
重點在於側手翻內轉時，雙腿必須伸直併攏，直到落地換下1個動作前才能打開，要是中途腿部彎曲就會導致動作不順暢。
美國奧運競技體操選手拉絲曼:「側手翻內轉接後手翻，然後做1個後手翻伴隨半轉體，他們希望你的膝蓋完全併攏在一起，但是如果你打開一點點，你就可以迴轉快一點，再來，落地前的直體，我只是想著保持2腿伸直。
從倫敦奧運至今4年，拉絲曼練得更勤、技術更純熟，上屆拿下銅牌的平衡木項目，她也剖析奪牌秘訣
美國奧運競技體操選手拉絲曼：「一個連續動作是指你連續做2個技巧，如果你連續連接2個技巧，就會得到額外加分，前空翻其實就是在平衡木上，屈膝前空翻，評審會確認你的劈腿角度，超越180度以上，任何時候你要做1個連接，風險也跟著來，因為你增加了更多難度，也可能失去一些分數，讓我擔心的只有側手翻內轉，你做一個側手翻內轉，然後做1個半轉體2圈前空翻，我很討厭側手翻內轉，但是我不喜歡被它們嚇到，花了我一些時間，才重拾勇氣在比賽中做它。」
千錘百鍊只為了4年1度的奧運，拉絲曼再度奪下金牌，辛苦都值得了。
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