回到台灣的林書豪，一邊參加活動、一邊備戰新球季，忙得很，但他還是抓緊時間做訓練，昨天他公布了一套加強手指力量的方法，就是把手插進白米裡面；這套由美國訓練師帶來的課程，其實是利用白米的阻力，增加手指關節和小肌肉的力量，不過因為跟練鐵砂掌看起來很像，特別有趣。
手插白米，除了練鐵沙掌，還能練籃球！沒看錯，就是林書豪把手插在白米桶裡，來台灣自主訓練再出奇招，飯店要了3公斤白米，飯店以為林書豪想自己開伙，但其實是用來強化手指力量。
和關節的小肌肉群，手插在米桶裡，要做出4個動作，握緊放鬆，接著手指用力向外翻，左右旋轉手腕，最後以大拇指畫圓，可以避免手指吃蘿蔔乾。
別說土法鍊鋼，這是美國美式足球常見的訓練方式，像四分衛Vince Young，手指開刀後，就用這招復健，每週還得做4次，而且動作和林書豪做的完全相同。影片旁白：「用白米練很簡單，只要5加侖的桶子，再加上15到20磅的白米就行了。」
另外在美國的大學棒球名校，也用一模一樣的概念訓練，只不過因為棒球比較沒有身體碰撞，所以動作比較不同，練得是手指的協調性和柔軟度，但原理全都一樣，讓手指習慣白米的阻力，同時不會受傷。
國泰醫院物理治療師蔡世瑩：「米粒會提供手部很多觸覺的訊息，其實這對於手部的本體感覺，應該也是一個很好的訓練方式。」
不過說來有趣，周星馳在電影裡搏君一笑，類似橋段在國片不斷出現，但現實生活，手插白米還真的是鐵沙掌初期的訓練方式，就這麼巧，林書豪用同一套備戰新球季，真是令人大開眼界。
◎照片由展逸行銷提供
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