補充膳食纖維、益菌　平衡腸胃負擔

年後開工快一個禮拜，不少上班族生理、心理好像還在放假，常常覺得悶、昏、累，這可能和腸胃有關係，門診醫師發現，年後腸胃問題就診人數比平常多3成，建議補充膳食纖維或益生菌，來平衡腸胃負擔。

過年飲食不正常，高油、高脂、高鹽的食物加重腸胃負擔，果然年後到醫院報到的人數變多了。國泰醫院家醫科醫師葉姿辰：「腸胃問題求診增加到2到3成，這些狀況包含腸胃炎、便秘、腹脹、腹痛、腹瀉等問題，那我們可能會因為腸胃問題，而導致精神狀況不佳，而影響工作表現。」

針對上班族年後症候群的調查發現，有5成6左右的人有腹脹的問題，4成3的受訪者有便秘的症狀，要迎接新的一年新的挑戰，醫師建議得先從保護腸胃開始。

國泰醫院家醫科醫師葉姿辰：「那要多吃膳食纖維，像是五穀糙米，或多喝水、多運動，加上適度補充益生菌，例如優格、優酪乳等等，含益生菌，像BB-12菌，國家健康雙認證，第一個是可以抗胃酸跟膽酸的侵蝕，比較可以定植於腸道，保足我們的菌種數量，第二個就是他可以降低胃幽門桿菌的數目。」

掌握年後黃金期，補充膳食纖維和益菌，進行腸胃道平衡，才能避免腸胃持續拉警報。