深蹲振雄風？怕年紀輕輕就不舉 泌尿醫揭練這部位才有用
- 記者：陳祁
- 發佈時間：2026.10.31 09:58
- 最後更新時間：2026.10.31 09:58
- 記者：陳祁
- 發佈時間：2026.10.31 09:58
- 最後更新時間：2026.10.31 09:58
許多男性憂慮雄風不振。（圖／Shutterstock達志影像）
大部分的男性相當在意自己的「雄風」，深怕早早年紀就不振，以為都要深蹲練核心，甚至去重訓，企圖要操爆下半身，台中李綜合醫院泌尿科副主任黃品叡說，最強防不舉運動：「先把心肺練起來！」。
深怕早早年紀雄風不振 泌尿醫強調增加血流
台中李綜合醫院泌尿科副主任黃品叡揭露，最重要的關鍵，是要「增加血流」，若心血管的狀態不好，小弟弟可能會比你的膝蓋還要提早下班。
第一個，把有氧運動擺在第一位，例如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車，每周累積150分鐘的中強度運動，是對心肺功能有所幫助的；第二個，重量訓練當助攻，每周至少2天深蹲等大肌群的訓練，有助於代謝，以及體能的培養，但不是深蹲越多，就能夠越硬。
最後一個，骨盆底的肌肉別漏掉，規律的骨盆底肌群訓練，對部分男性的勃起功能，以及控制力道可能會有所幫助，黃品叡強調，想要讓小弟弟站得穩，不是只練弟弟，而是把你的心臟血管，還有全身都先練好。
