藍心湄靠「吃奇異果美白」？醫師也點頭：連皮吃更有營養

想變白到底有沒有捷徑？《女人我最大》近日討論「為了變白大家有多瘋！這些都市傳說是真是假？」時，藍心湄分享自己會把奇異果刷乾淨後連皮一起吃，讓一旁的林可彤笑說，小時候就是聽心湄姐的話才開始吃奇異果皮。這段影片曝光後立刻在網路掀起討論，到底奇異果連皮吃真的能幫助養顏、美白嗎？陳柏臣醫師也給出專業解答。

《女人我最大》美白傳說掀討論！藍心湄公開「奇異果美白法」

節目中聊到各種流傳已久的美白偏方時，林可彤突然分享，自己小時候就曾聽藍心湄建議「奇異果要吃皮」，讓不少人直呼原來這個吃法已經流傳這麼多年。藍教主也貼心提醒，重點不是直接吃皮，而是要先用乾淨的菜瓜布將奇異果表面的細毛輕輕刷除，再徹底清洗乾淨，之後就可以連皮一起享用。這個看似特別的吃法，其實近年也獲得不少營養專家認同。

陳柏臣醫師認證！一天一顆奇異果，就能補足一天維他命C需求

不少人以為一定要吃保健食品才能補充維他命C，其實奇異果就是天然的營養寶庫。陳柏臣醫師表示，每天只要吃一顆奇異果，就能達到成人一天所需的維他命C攝取量。維他命C除了是人體重要的抗氧化營養素，也有助於膠原蛋白形成，幫助維持肌膚健康與正常生理機能，因此奇異果一直都是許多注重保養、健身族與營養師推薦的水果之一。

為什麼很多人推薦連皮吃？原來外皮藏了更多營養

奇異果真正厲害的不只果肉，外皮同樣富含膳食纖維、多酚類等植化素，因此不少研究都指出，連皮食用能攝取到更完整的營養。其中膳食纖維有助於增加飽足感、促進腸道蠕動，而植化素則具有抗氧化作用。不過，食用前一定要將表皮徹底清潔乾淨，若擔心外皮口感較粗，也可以選擇表皮較細緻、毛較少的黃金奇異果，相對更容易入口。

想靠奇異果變白？關鍵其實是養成「每天一顆」的好習慣

雖然奇異果富含維他命C，但並不是吃一次就能立刻變白。肌膚狀態受到防曬、睡眠、飲食、生活作息等多重因素影響，維他命C扮演的是日常保養的輔助角色，而非快速美白神器。如果想讓肌膚維持透亮、有光澤，除了每天適量補充奇異果，也別忘了做好防曬、均衡飲食、補充足夠蛋白質與規律作息，才能真正由內而外養出健康好氣色。藍心湄多年維持的飲食習慣，也再次提醒大家，真正有效的保養，往往來自每天持之以恆的小習慣。

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原文請見：藍心湄「奇異果美白法」爆紅！醫師認證「1神級吃法」補充維他命C最有感，林可彤自曝從小跟著吃

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