健康新概念　吃奇異果可防便秘

很多人都有尷尬的便秘問題，它雖然不是疾病，但卻影響生活作息，多吃蔬果吧！因為又有一項新的研究指出，每天吃2顆奇異果有助排便順暢。</p>

多吃奇異果好處多，除了大量補充維他命C，對於抗氧化、降血壓，甚至穩定情緒，改善睡眠品質，都有幫助，現在又有最新的研究發現，吃奇異果可以幫助排便。

北醫大營養學系教授劉珍芳：「在我們的研究中，我們是建議受試者，每天吃2顆奇異果，像膳食纖維，它有高度保水性，所以會讓糞便軟一點，寡糖還有含硫的蛋白分解&#37238;，都有促進腸胃道蠕動的作用，這3個成分，就可以改善腸道健康。」

研究也顯示，國人有1/5，尤其是女性，深受排便問題所苦。萬芳醫院消化內科主治醫師吳明順：「一天排便量，超過3次以上或1個禮拜，少於3次，那都算是大腸激躁症的一種，有些人青春痘會比較多，或肚子有容易有垂漲感，這些都會影響到一些生活機能。」

多吃像是富含膳食纖維的蔬果，再加上調整生活作息，輕鬆遠離便秘帶來的不便。</p>