肥胖時常帶來多重疾病危機，更嚴重恐會影響心血管功能。減重醫師陳威龍日前就分享，自己在39歲時突然胸悶、站不起來，最後竟確診「心肌梗塞」，身體多數值超標。他決定透過「2招」回復健康體態，並將澱粉改為兩大食物，最終在六個月內瘦下了20公斤，且沒有復胖。
突胸悶、無法站立 醫師確診心梗
減重醫師陳威龍在任職診所粉專稱，39歲那年確診心肌梗塞，儘管身為醫師，他仍無法拯救當時的自己，因體重不是問題的全部，真正危險的是看不到的「內臟脂肪」。
陳威龍指出，當時因體重達80公斤、尿酸、膽固醇、血糖均超標，每月痛風發作且需長期服藥控制。直到心肌梗塞發作後，他才發現事情沒這麼簡單，不再為了變瘦而減肥，而是為了健康改變。
飲食、活動搭配 半年激瘦20公斤
陳威龍表示，他做到兩件事，第一為「乾淨的飲食」，選擇原型食物、減少加工、高糖，將麵類、精緻澱粉換成綠豆、薏仁等，讓食物回歸原本樣子。第二為活動方面，他強調「能走路就不坐車、能走樓梯就不搭電梯、家事親自包辦」，一天多消耗約450大卡，相當於兩碗白飯熱量。
陳威龍指出，自長期累積到養成習慣，六個月內瘦了20公斤，且維持15年完全沒有復胖。他提醒，很多人減肥最大的錯誤就是，苦撐節食瘦下來，因此放鬆又復胖，強調從生活本身養成不復胖的習慣，體重就是生活和飲食的總和。
他表示，若是處在瘦了又復胖的惡性循環中徘徊、覺得自己已經很努力卻沒效果，或只是單純想讓身體變健康，該調整的，從來不是意志力，而是整個生活方式，真正的關鍵在於找出卡關的原因，用適合自己的方式，才能走得長久。
