農曆春節家家戶戶都在送禮，各種零食禮盒，每個看起來都超好吃，但要注意了，這若沒注意禮盒的種類，吃幾口，熱量就會超標！營養師李婉萍就分析，最常見的三種「禮盒熱量地雷」，因「高油、高鹽、高糖」，短時間大量攝取，容易影響血糖控制、增加身體負擔。
禮盒熱量地雷前三名
- 肉乾類：
- 蛋捲、餅乾類：
- 米果、米餅類：
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「海苔、綜合堅果」熱量低更健康
若是過年期間真的想吃點零食，或是想送人相對健康的禮盒食品，那麼李婉萍建議，可以選擇「綜合堅果、海苔」，相對健康。
- 綜合堅果：
- 海苔：
雖然説相對健康，但李婉萍提醒，堅果與油炒海苔的油脂含量都不低，若下午茶吃了，那麼正餐一樣就要避免炸物或重油料理。
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禮盒食品當零食記得「選、配、換」
李婉萍說，過年禮盒食品不是不能吃，而是要懂得「選、配、換」。要記得「零嘴當點心，不當正餐」，同時避免邊看電視邊無意識進食，若是有吃到高油、高糖禮盒食品，正餐就要「減少澱粉與油脂」，這樣一天的總熱量才不會超標。最後，想搭配飲料時務必選擇「無糖茶或白開水」，避免甜上加甜，否則血糖與熱量就會雙雙失控。
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