韓劇《愛情怎麼翻譯》爆紅，女主角車茂熙為一名知名演員，他和翻譯老師周浩鎮的感情線，最後車茂熙想愛又退縮的虐心片段，讓觀眾看得好揪心，網友也推測她可能是「依戀型迴避」類型，《TVBS新聞網》與身心科醫師楊聰財帶您一起來認識這一類的情人。
一、依戀型迴避例子
楊聰財說，依戀型迴避的人，通常在成長過程中，曾多次感受到「表達需求是沒有用的」、「依賴他人會帶來失望」，因此逐漸學會壓抑情感、過度強調獨立，以保護自己不再受傷。例如阿哲（化名）在親密關係中的情感退縮，他是一位工作能力強、外表理性冷靜的成年人。在戀愛初期，他表現得體貼有禮，但當伴侶開始期待更深層的情感連結，討論未來、分享脆弱感受或希望更多陪伴時，阿哲會明顯感到不自在，他常用「我需要自己的空間」、「感情不該太黏」來回應，並逐漸減少聯絡頻率。
二、什麼是依戀型迴避
依戀型迴避（Avoidant Attachment）是一種依戀風格，指的是一個人在親密關係中，傾向於壓抑情感需求、保持心理距離，並對過度親近感到不安或抗拒。這類型的人往往表面看起來獨立、理性、冷靜，但內在其實並非沒有情感，而是習慣不向他人表露與依賴情感。
依戀理論認為，人的依戀型態多半源自早期與主要照顧者（如父母）的互動經驗。當一個孩子的情感需求經常被忽略、否定，或照顧者對情緒表達感到不耐煩時，孩子會逐漸學會一個生存策略——「不要期待、不去依賴，才不會受傷」，這正是依戀型迴避的心理核心。
三、依戀型迴避的形成原因
四、依戀型迴避的特徵
不論是親密關係、友情或家庭關係中，都有可能出現依戀型迴避，表面理性、冷靜，實際上對情感連結感到焦慮，且不喜歡過度親密或情緒依賴，當關係變得親近時，容易感到壓力並想拉開距離；習慣自己處理問題，不輕易向他人求助，容易低估關係的重要性，強調「我一個人也可以」，這類的人他們並非不需要愛，而是害怕愛帶來的失控、失望或被吞沒的感覺。
五、依戀型迴避可能的戀愛結果
楊聰財醫師說，他們可能習慣將情感封閉於內心，難以感受與伴侶的靈性連結；缺乏信任與親密感的戀愛關係，可能減少自我探索、同理心以及情感共鳴的機會，長期維持情感距離可能使迴避者感到孤獨，但這種孤獨也可能成為自我反思與內在成長的契機，當迴避者逐步學會信任和依賴伴侶，他們可能經歷靈性層面的覺察，理解愛與被愛的重要性。
六、綜合分析依戀型迴避與建議
楊聰財說，依戀型迴避者在戀愛中的結果呈現「親密受限—自我保護—關係不穩」的模式。然而，透過自我覺察與關係技巧的練習，他們仍有機會改善戀愛結果，在心理層面，可透過心理治療或自我探索，增強情感表達能力；在生理層面，透過正念、呼吸練習與運動，緩解戀愛關係中的生理壓力；社會層面，建立開放溝通習慣，增強信任感與社交支持，最後在靈性層面，透過內觀、冥想或靈性指導，學習接納親密關係中的不安與依賴。
總結來說，依戀型迴避者的戀愛結果雖然面臨挑戰，但若能正視自身依戀模式並積極學習信任與親密技巧，他們仍有可能建立穩定、滿意且具深度的戀愛關係。
