打嗝不是因為吃太快　「一週3天持續3月」恐生病

你常有打嗝的困擾嗎？甚至只要開始打嗝就完全停不下來，其實這不單單只是吃太飽、消化不良，日本牙醫師島谷浩幸就指出，一旦打嗝頻率太高，就可能和壓力、心理狀態有關，甚至會有胃潰瘍、胃酸逆流風險。
 

為什麼會一直打嗝？原來是「空氣逆流」

日本牙醫師島谷浩幸於醫學網站上撰文分享，打嗝指的是胃或食道中累積的空氣，逆流到口腔，最常見的情況往往發生在「吃太快、喝碳酸飲料」時，因吞嚥吸入過多空氣，導致空氣大量進入消化道，刺激打嗝反射。

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島谷浩幸指出，雖然每個人都會打嗝，但如果次數變得頻繁，就要留意是否與「功能性消化不良、胃食道逆流」等疾病有關。另外，若打嗝時還出現這些症狀，包含「胃痛、腹脹、消化不良、噁心、胃灼熱、胸口悶燒感」，都可能與胃部發炎、潰瘍或胃酸逆流有關，應及早就醫檢查。

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一週三天、連續三個月？可能是「打嗝障礙」

島谷浩幸提到，在醫學上，若一週打嗝超過三天、持續三個月以上的困擾性打嗝，稱為「打嗝障礙」，屬於功能性腸胃疾病。日本更曾針對一萬人調查研究發現，約1.5%的人有此問題。而該研究也指出，這類族群常同時有「胃食道逆流、功能性消化不良、甲狀腺疾病、吃太飽、咀嚼次數異常」等飲食習慣，呼籲民眾不可輕忽。

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常打嗝可能其實是「吞氣症」

而近年又研究發現，部分經常打嗝的人並非腸胃病，而是罹患「吞氣症」，患者會在無意識中吞入大量空氣，導致打嗝、腹脹等情況，而這主要原因往往是因緊張、焦慮等心理壓力所造成。其中，更以下這些族群風險較高。

• 牙齒排列不整、咬合不正
• 習慣用嘴巴呼吸
• 長期駝背、久坐伏案工作

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日常6招預防打嗝

島谷浩幸提醒，與其硬憋住不打嗝，不如找個不影響他人的地方放鬆釋放，並在生活中養成以下習慣。
細嚼慢嚥，減少吞入空氣。

• 不要累積壓力，情緒緊繃最容易誘發。
• 留意咬牙、磨牙習慣，必要時諮詢牙醫配戴牙套。
• 避免久坐駝背，定時起身活動。
• 腹部脹氣時微微前彎，幫助釋放壓力。
• 練習腹式呼吸，穩定呼吸節奏。