現在人普遍工作、日常生活忙碌，很多時候沒辦法好好睡到飽，甚至連週末都不敢多賴床一下，但減重醫師蕭捷健告訴大家，利用週末等休假時段「賴床」能助大腦降低老化風險、清除腦部多餘垃圾、CP值勝過花上幾萬塊去醫美！只要把握時段、時數睡好睡滿，就能達到高效補眠，讓大腦深層保養維持年輕！
「賴床」別再有罪惡感！真能抗老讓大腦更年輕
「欠的睡眠債是還不了的啦」很多人可能聽過類似的話，減重醫師蕭捷健在臉書為此平反，他指出「賴床」真的能抗老，研究證實大腦老化風險能降低23%，透過最新的穿戴式腦波裝置和PET-MR追蹤4千名受試者的大腦，結果發現那句話根本就是本世紀最大的情緒勒索，週末補眠還是可以多少還債的。
他解釋平常醒著時，腦細胞會產生一種叫類澱粉蛋白（Amyloid-beta）的垃圾，這東西就是失智症的頭號元兇；而大腦有個排汙系統，叫作膠淋巴系統（Glymphatic System），但他們只有在深層睡眠時才願意開工，如果時常睡眠不足、睡不飽，在膠淋巴系統剛要開始工作之際，你卻已被鬧鐘吵醒準備起床，就像來不及開工的清潔工，無法清除這些垃圾，就這樣在腦中持續累積存放。
多睡一下「清除效率飆22%」 睡對睡好超重要
但是蕭捷健醫師點出補救辦法，在週末關掉鬧鐘、睡到自然醒，大腦會啟動強力清除模式。研究數據顯示，週末多睡1.5到2小時的人，腦部垃圾的清除效率可直接升高22%，彷彿進行了22%的深度保養，比去醫美打一針幾萬塊的CP值還要高。
醫師最後表示高效補眠指引，首先時數要精準，比平日多睡1.5到2小時就好。如果一口氣睡到下午4點，那不叫補眠，反而導致「時差」；並且避免環境太多光源，維持在黑暗狀態，更能高效率進入深層睡眠。
