炎炎夏日，許多人會選擇吹冷氣來消暑，然而長期待在冷氣房內，可能出現頭痛、肩膀緊繃、腸胃不適等症狀。中醫師周宗翰指出，這些並非身體虛弱的表現，而是中醫所謂的「冷氣病」，想預防冷氣病，做好3點很重要，若已經出現相關症狀，也可按摩3穴位來舒緩不適。
「調整空調設定」別讓冷風傷身
周宗翰指出，在使用冷氣時，溫度應設定在26至28°C之間，並搭配水盆或加濕器來保持室內濕度。此外，冷氣出風口應朝上，避免冷風直吹頭部、背部和腹部等重點部位，每天也要記得開窗通風，排濕換氣，睡覺時可設定冷氣定時，別讓冷風整晚灌身。
「保暖重點部位」護住陽氣
周宗翰表示，在冷氣房內，建議穿上薄外套或披肩，腳底也要避免著涼，最好穿襪子和拖鞋。午睡時可蓋上薄毯，尤其要注意保護腹部，洗完頭髮後，要確實吹乾才進入冷氣房，飲食上最好多喝溫水或薑茶，少吃冰品。
按摩3穴位舒緩不適
周宗翰提到，若已出現冷氣病症狀，可按摩特定穴位舒緩不適，有3穴位的按摩效果簡單又有效：
- 按摩「風池穴」可緩解頭痛、肩膀緊繃。
- 按摩「足三里穴」可補氣健脾。
- 按摩「合谷穴」有助於舒緩壓力。
調整作息補充陽氣 才能享受冷氣遠離不適
周宗翰提醒，養成良好作息習慣，補充體內陽氣，也有助於預防冷氣病。早睡可以養氣，避免熬夜；白天適度曬太陽，可排寒補陽；多保持心情愉悅，氣順不易生病。從體質著手調理，才能在享受冷氣的涼爽時，遠離頭痛、腹痛、疲倦等困擾。
◎ 資料來源／周宗翰中醫師
原文請見：4招讓你吹冷氣不傷身！中醫教你按3穴位舒緩冷氣病不適
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