不用挨餓也能瘦！YTR金針菇「吃不胖秘訣」曝　這3樣缺一不可

長期旅居台灣的韓國Youtuber「韓勾ㄟ金針菇」（本名金珍榮），以親切自然的風格和流利中文，介紹台灣及韓國生活文化及美食，備受網友喜愛，粉絲累積超過百萬訂閱。

除了是台韓兩地文化與美食交流的橋樑，她也跨足節目圈，在去年擔任台灣綜藝節目《夜市王》評審，人氣持續上升，成為集內容創作者與年輕創業家於一身的代表人物。
 

吃美食也能不發胖？秘訣是「日常要飲控」

外型甜美可愛、身材纖細的金針菇，因為經常在影片中大口品嚐美食，卻始終沒有明顯發胖，讓粉絲紛紛好奇：「妳到底怎麼維持的？」
她近日在 IG 坦言：「我真的會胖！！」只是近兩年開始認真飲食控制，才讓身形維持在理想狀態。從過去的深夜宵夜控，到現在盡量以原型食物為主，而她也在飲食習慣改變後，整個人就像是「系統優化」過一樣，狀態更好、氣色也更佳。

飲控半年瘦4 公斤：不極端、不挨餓

金針菇曾在 YouTube 拍片分享過她的飲食控制方法，靠飲食均衡、熱量控制、保持好心情與規律生活，成功減重 4 公斤。她特別提到，「快樂」會影響著她的一切，而飲食也與情緒息息相關，因此她所做的第一步就是「吃得健康」。
 

戒掉宵夜，換來輕盈感

她回憶，以前工作忙碌常常不想吃東西，一直到回家也已經深夜，不太有胃口，但因為都沒什麼進食，就會用超重口味的食物刺激食慾。由於進食時間太晚，又吃得太油膩，隔天醒來都會覺得身體很沉重。

直到 2023 年 5 月，她決定全面調整飲食：口味變清淡、不再吃宵夜。如果嘴饞，就喝豆漿取代零食。從她分享的YT影片中可以看到，她飲控期間的餐盤組合幾乎以優質蛋白質（蝦子、豬肉片）、大量蔬菜、適量澱粉，並用少鹽少油的方式料理。她表示堅持了半年後，體重順利減重 4 公斤，臉型也因少吃重鹹食物變得更緊緻立體。如今金針菇已經維持這套飲控習慣兩年，身材維持得超好！

飲控＋運動＋補水，缺一不可

金針菇除了飲食控制，從她的社群也可以看到她嘗試各種運動，像是滑雪、跑步、皮拉提斯等等，不僅將健康飲食養成習慣，也會搭配運動，幫助燃脂與維持線條。看著她維持身材的自律，真的超令人佩服！想在夏天尾巴努力瘦一波？不妨學習金針菇的方法吧！

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原文請見：吃貨系韓國YTR金針菇「吃不胖秘訣」曝光！不用挨餓也狂瘦4公斤！
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