您知道嗎？從大約一歲學會走路開始，成年人每天走路的步數往往高達好幾千步。這個動作雖然看起來簡單，但如果長期用錯誤的姿勢走路，其實可能對身體造成慢性的傷害。舉例來說，走路時過度的駝背或是骨盆前傾、肚子過度挺出，這些都會讓下背和膝蓋承受過大的壓力。手臂如果擺盪的太大或太小，可能會讓走路變得更吃力，或是造成身體不穩，甚至拉傷肩膀或手臂。
資深醫藥記者蔣志偉指出，走路是我們每天都在做的事情，自然而然，以至於我們很少去注意它。但您知道嗎？從大約一歲學會走路開始，成年人每天走路的步數往往高達好幾千步。這個動作雖然看起來簡單，但如果長期用錯誤的姿勢走路，其實可能對身體造成慢性的傷害。
彰化秀傳醫院骨科部李俊毅醫師接受TVBS資深醫藥記者蔣志偉專訪表示，雖然走路對我們身體有幫助，但是錯誤的姿勢常常會造成關節的退化，像是一些步伐過大 走路過快，或者是我們背太多太重的東西，或者是我們姿勢不正確， 身體過於前傾或後仰，這些是會造成我們腳底，或是膝蓋的壓力不平均，會造成我們膝蓋的一個退化。
值得注意的是走路過度的駝背或是骨盆前傾、肚子過度挺出，這些都會讓下背和膝蓋承受過大的壓力。
東元綜合醫院骨科醫師 張耀元認為運動時要記得選用一個適當的運動鞋，那可以避免足底筋膜發炎，那若這些步態注意事項，都有做一個好好的注意的話，基本上原先可能活動有不適的狀況，應該在八週內就可以漸漸改善。
許多人以為走路是天生能力，從小學會走路之後，從未懷疑過自己的走路方式是否正確。然而臨床觀察發現，不少民眾長期以錯誤姿勢走路，無論是內八、外八，或是步態偏斜、不對稱著力，其實會對膝蓋產生巨大壓力，甚至是退化性膝關節炎的元凶之一。如果我們邊走路邊滑手機，其實當頸椎向傾超過15度的時候，導致頸椎負擔其實會增加一倍。
研究顯示每增加1單位股四頭肌力量，膝關節軟骨磨損率可下降約15%。這顯示強化大腿肌力，有助延緩退化性關節炎發生。
彰化秀傳醫院關節重建中心主任蔡沅欣表示走路身體的重量，都已經讓膝蓋負擔了，所以這時候 如果不要讓膝蓋負擔太多的時候，會建議還是要加強大腿的肌肉訓練，尤其我們大腿股四頭肌，與大腿前側這個這個肌肉，肌肉一旦強壯的時候 ，關節負擔少，自然而然這樣子他的一個負擔少的時候，產生發炎退化機會，就會慢慢的減少 。
醫師提醒走路雖然簡單，卻不能掉以輕心，錯誤姿勢可能對膝蓋、足踝與下背造成長期傷害。唯有掌握正確步伐與站姿，並搭配暖身等，才能走得更健康、更安心。
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