刷牙別沾水！醫點頭「降低牙膏清潔力」：1刷牙方式更有效

實習編輯黃若維 / 責任編輯編輯組報導
發佈時間：2025/06/08 03:00

刷牙時將牙膏沾水反而會降低清潔效果。（示意圖／shutterstock達志影像）

近年來，口腔健康議題備受重視，許多民眾雖然每天按時刷牙，但刷牙方式卻可能不夠正確。從牙刷的選擇、刷牙時機到牙膏的使用方式，都攸關口腔保健的效果。專家指出，許多人習慣在刷牙時將牙膏沾水，反而會降低清潔效果，建議改用乾刷方式，才能達到最佳效果。

牙醫師黃斌洋在節目《醫點不誇張》中表示，正確的刷牙習慣對口腔健康至關重要。他指出，在挑選牙刷方面，建議選擇軟毛、小頭的牙刷，以確保能徹底清潔到口腔後方區域，頻率每天至少需刷牙2次，而黃斌洋自己則會在早晚及三餐後刷牙，總計一天刷5次。

不過，他也提醒，進食後不宜立即刷牙，建議先用清水漱口，等待15至20分鐘後再刷牙，刷牙時建議採用「貝氏刷牙法」，將刷毛與牙齒和牙齦交界處呈45度角，以上下旋轉方式輕刷，許多人習慣橫向刷牙，如此容易造成牙齦和牙齒受損。

而牙膏的使用方式也有講究，黃斌洋指出，不建議在牙膏上沾水，因為過多泡沫會讓人想吐掉，反而減少牙膏與牙齒的接觸時間，建議採用乾刷方式，讓牙膏能更充分發揮功效。

最後，針對漱口水的選擇，黃斌洋提醒，含藥漱口水僅適用於特定情況，如牙周手術後或牙齦發炎時，若口腔健康良好，不建議長期使用漱口水，以免造成舌苔變色、牙齒染色、味覺異常或牙結石增生等問題。

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