年後腫一圈！中醫授「不長肉4妙招」 爽吃零食不發胖
- 編輯：伍芸彤
- 發佈時間：2025.01.29 11:00
- 最後更新時間：2025.01.15 17:14
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過年期間大魚大肉容易導致體重增加。 （示意圖／shutterstock達志影像）
過年大魚大肉又零食不斷，多了1歲身材也胖了一圈！對此，翰醫堂復興中醫診所在粉專發文，傳授4招過年不長肉小技巧，提醒民眾春節享受美食的同時，別忘了多去外面走走活動一下。
多喝水
春節與家人團聚圍爐，開心吃吃喝喝，最少喝到的應該就是水了，尤其在親朋好友揪打麻將時，都常常叫手搖飲來喝，再加上年菜大部分含納量都偏高，因此建議要喝足夠的水，才能避免水腫和便秘。
零食攝取些黑巧克力、堅果
各種點心、零食暗藏高油、高糖危機，究竟吃哪些比較健康？中醫建議，可以選擇黑巧克力、堅果類零食，其中巧克力最好選擇70%以上，堅果盡量以開心果、無調味為主，用量部分大約抓一把即可，吃太多也是容易熱量超標。
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吃飽別馬上坐、躺
過年吃飽喝足後不要馬上賴在沙發上，否則容易累積脂肪，建議飯後可以先站著5至10分鐘，或是去巷口散步消化一下。
喝酒別過量
小酌怡情，大酌傷身，雖然過年難免要來點酒精助興，但還是記得小酌就好，喝太多不只會變胖，還會造成腸胃道、心血管、神經、大腦等多器官的損害。
《TVBS》提醒您：
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