高溫飆不停！當心熱感冒　醫「授3招」預防：避免溫差大

這幾個月是熱感冒的高峰期，熱感冒其實不是感冒，是在高溫跟冷氣房因為溫度落差過大，引發類似感冒的症狀。

對此，胡皓淳醫師在其臉書專頁《生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山》分享了3個預防熱感冒的小技巧：

1. 多喝水

攝取充足的水分對預防熱感冒非常重要。高溫環境容易讓人出汗，導致大量水分流失。如果不及時補充水分，身體可能會脫水，進而降低免疫力，更容易生病。我建議每天至少喝8杯水，根據活動量和天氣適當增加攝取量。也可以選擇含電解質的運動飲料，以補充出汗時流失的鹽分和礦物質。

2. 適當使用空調

長時間待在空調房內可能造成室內外溫差過大，對呼吸道有刺激，並降低免疫力。我建議將空調溫度設定在26-28°C之間，以減少溫差影響。同時，要記得定期開窗通風，保持空氣流通。另外，可以使用加濕器或在房間內放一盆水，增加空氣濕度，避免乾燥引起的呼吸道不適。

3. 增強免疫力
 

•  均衡飲食：多吃富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、全穀類和瘦肉，尤其是富含維生素C的食物，這有助於提高免疫力。
• 適量運動：每天至少進行30分鐘的有氧運動，如散步、跑步或游泳，有助於強化體質。
• 充足睡眠：每天確保7-8小時的優質睡眠，充足的休息有助於恢復體力，增強免疫力。
• 減少壓力：壓力會削弱免疫系統，找到適合自己的放鬆方式，如冥想、瑜伽或與朋友交流，有助於減少壓力。

預防勝於治療，保持健康的生活方式不僅能避免季節性疾病的困擾，還有助於提升整體的身心狀態。只要從日常的點滴做起，就能更好地享受每一天的生活。

本文由《每日健康》授權提供