明（6日）即將迎來24節氣之一的「立夏」，對此民俗專家楊登嵙特別提醒，4大生肖這半個月以來，要注意健康狀況，且絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災，更針對食衣住行育樂，分享立夏開運與養生禁忌。
楊登嵙表示，進入「立夏」節氣，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。「立夏」後氣溫漸熱，心臟的工作強度日漸增大，因此飲食應以順「心」為主，宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。
楊登嵙建議民眾，要「心平氣和」，入夏之後無論做什麼，堅持養「心」為上，養「心」為先，強調平時坐臥睡覺之間也要動作不急不緩，呼吸均勻有序，氣自然就和。
此外，楊登嵙提醒，「立夏」這半個月，健康要注意的生肖是屬蛇、馬、猴、豬，切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損而引發各種疾病。忌吃濕熱的食物，尤其油炸一類的香口食品，可以把毛病降低。身體容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災，注意交通安全，開車過馬路都要小心謹慎。
楊登嵙更以食衣住行育樂6大方面，建議「立夏」開運養生與禁忌：
一、食
「立夏」時節屬於肝氣漸弱、心氣漸強，飲食應以偏酸為原則，補腎來助肝，強化胃腸功能，以抵禦接下來的暑氣的侵害，民眾可在家自製醃嫩薑，既可暖胃且不會上火。在此時節多吃些節令時蔬鮮果，以涼性、溫性的水果例如蘋果、檸檬和番茄，避免吃冰鎮水果，不是時令的蔬果更不宜多食，才能顧好腸胃。飲食方面，盡量以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主，減輕身體負擔。「立夏」之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。
楊登嵙建議，民眾可吃具有益氣祛暑、養陰清心作用的飲食如下：
1.苦瓜具有清熱祛心火，明目解毒，補氣益精，止渴消暑等效果。
2.綠豆可以清熱解毒、調補腸胃、補益元氣、並通十二經脈，體質燥熱，感覺身體濕氣仍重，容易昏昏沉沉，頭重腳輕的人，可以吃點綠豆。
3.中醫認為苦味入心，蓮子心有很好的降心火效果，可用於經常容易口舌生瘡的體質，並能幫助睡眠，但要提醒蓮子心過於苦寒，並不適合長期服用。
4.「色赤入心」：紅色的食物有助養心，紅豆湯以及胡蘿蔔鳳梨汁，都是在夏天非常好的養身飲品。
二、衣
「立夏」代表夏天的到來，但因早晚氣溫仍較低，日夜溫差大，穿衣上宜採洋蔥式穿法，方便早晚添衣。
進入「立夏」後，天亮得早、暗得晚，晝長夜短，人們順著天地，相對想要早起、晚睡。由於因為醒著的時間加長，適當的「子午覺」尤其重要，子時（23時至1時），午時指中午11時至13時（午睡）。更要注意天氣變熱後的「濕氣」引發皮膚疾病、香港腳等疾患發生，可藉由保持乾燥、乾爽的衛生習慣保健預防。人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防感冒。
四、行
《黃帝內經》針對夏天的養生方式提及「夜臥早起，無厭於日」。他則建議可以晚一點睡，但要早起，不要因為太陽太強烈而不去戶外，只要做好防曬，應該趁此時多多吸收陽光的能量，能夠涵養陽氣。
五、育
「立夏」養心正當時「汗為心之液」：在夏天若過度發汗，精神、體力會更感疲勞，所以多補充水分是非常重要的。「立夏」養生還要「能動能靜」，「動」是為了將秋冬所累積在體內的陰氣排出，建議可以多到山邊海邊運動流汗，應適時做些運動，讓身體能排汗為原則；「立夏」養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽。
「立夏」時因為天氣燥熱，要適時調整心情，避免抑鬱或暴怒，因此養生若能做到「戒怒戒躁」，忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情愉快，安閑自樂，笑口常開；如果心情煩悶時，也要適時的疏泄，體內紊亂的氣機宣洩平和，就好像身體在外感受大自然般舒暢。氣順轉化成能量，身心舒展，自然能入靜，夏天養心入靜也等於入了佳境。
●民俗說法不代表本新聞網立場，僅供參考
◤日本旅遊必買清單◢
