從除夕到初二，每個人都避免不了吃下大魚大肉，如果再沒有出遊計畫，待在家裡可能就會讓不少人出現小肚腩，或是蝴蝶袖，今天我們找來瑜珈老師，教大家用每天都少不了的枕頭做枕頭瑜珈，搭配周杰倫節奏輕快的「公公偏頭痛」，讓你連臥室都不用出，就能雕塑腰、腹、臀部以及手臂線條。
公公偏頭痛MV：「公公他偏頭痛，公公他偏頭痛，說銀兩不夠重，公公公、公公公、公公。」
輕快節奏，公公偏頭痛，甩手臂、槌槌手，其實能結合枕頭，作塑身操。瑜珈老師簡冠中：「慢慢的坐下去。」
把枕頭放在腹部，雙手壓在上頭作「仰臥起坐」，要消除的就是過年圓滾滾的「鮪魚肚」，強化腹部運動，但除了肚子，大腿也是雕塑重點之一。簡冠中：「(枕頭)夾在大腿內側，腰慢慢往上推。」
大腿使用同時，挺起肚子和腰作「橋式」，右腳、左腳各向前一步後，再回來，提臀同時還能塑腰、塑大腿，再來個踮腳進階版，讓屁股能更翹。簡冠中：「肚子跟腰都要呈現一個伸直的狀態，如果你的肚子推出去太多，你的腰很容易受傷。」
不只是腰腹「走路橋式」，要避免運動傷害，接下來這平舉的射箭動作也要注意，手舉太高，反而造成肩頸僵硬，手垂太低，則是沒辦法緞練到腰部線條，最後再把枕頭夾在雙手內側，往上推，邊紓緩邊跟蝴蝶袖說拜拜，輕快節奏，設計搭配枕頭，除了是考量能就地取材，更因為透過夾緊枕頭力量，比徒手做這些動作，用力能更確實。
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