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國門開自我防疫不鬆懈 醫:「這三件事」可強化免疫力

記者 王馨儀 報導
發佈時間:2022/10/16 11:03
最後更新時間:2022/10/16 11:03
雖然入境限制放寬,不過陳欣湄提醒,戴好口罩、勤洗手,仍是減少病毒接觸及傳染最好的方式。(示意圖/TVBS)
雖然入境限制放寬,不過陳欣湄提醒,戴好口罩、勤洗手,仍是減少病毒接觸及傳染最好的方式。(示意圖/TVBS)

新冠疫情邁入第三年,不過民眾盼了好久的出國旅遊返台免隔離,終於在13日已經上路,同時也開放一般社會訪問、外國人觀光旅遊,等同國門大開。不過同時,尚未確診過的民眾、長者、慢性病患、幼兒的家長卻如臨大敵。對此,家醫科醫生陳欣湄提醒,除了防疫不鬆懈,也可以補充維他命C、膳食纖維等,提升免疫力。

奇異果富含維生素C和膳食纖維。(示意圖,TVBS資料畫面)


 
雖然入境限制放寬,不過陳欣湄提醒,戴好口罩、勤洗手,仍是減少病毒接觸及傳染最好的方式。陳欣湄也表示,「攝取營養食物」如維生素C,可以降低感冒機率、縮短病程,而比起保健食品,選擇原型食物作為攝取來源更好,因為食物中常有複合的營養素可加乘效果。例如,奇異果富含維生素C和膳食纖維,可以加入日常水果的攝取,不只大人小孩接受度高,也能維持腸道健康和提升免疫力。
 

另外,像是「維持腸道健康」也相當重要,陳欣湄表示,補充益生菌、膳食纖維也能提升人體保護力。因為研究顯示,維持腸道健康與肺部息息相關,且腸道健康對於新冠肺炎有正面效果。「適當的運動和正常作息」也不可忽視,陳欣湄認為,適量、紓壓的運動以及充足的睡眠,有助於提升調節免疫功能,不過過度疲累的高強度運動,反而會讓免疫力暫時降低。

 


 
 

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#新冠#國門#維生素#維他命C#營養素#防疫

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