肺功能好不好，您知道嗎？其實強化肌肉力量，提升呼吸效率是鍛鍊肺活量的方法。其實可以透過訓練胸壁肌肉及橫膈肌來提升肺活量，台大醫師林書永指出要維持良好的肺功能對生活品質事很重要，因為如果年輕時候沒有保養好的話，到年紀大的時候那個呼吸喘的感覺，跟不適的感覺就會變明顯，其實最重要的一個是運動。
臺北榮總胸腔腫瘤科主任羅永鴻：「患者配合醫囑指示，並依照身體狀況進行肺部呼吸，及運動訓練來增強肺功能，相關運動安排包括散步騎腳踏車，或腹式呼吸肺部復健運動，是藉由呼吸訓練，配合緩慢的節奏與速度，搭配上肢擴胸運動，以增加肺活量，下肢運動主要是訓練背腰與腿部肌肉力量，以增強個人活動的耐力，而促進健康。」
臺大醫院整合醫學科主治醫師林書永：「要維持良好的肺功能對生活品質是很重要，因為如果年輕時候沒有保養好的話，到年紀大的時候那個呼吸喘的感覺，跟不適的感覺就會變明顯，所以其實最重要的一個是運動，就是要維持良好的，就是持之以恆的運動習慣。」
醫藥記者蔣志偉：「若想要知道自己肺功能好不好，一分鐘爬樓梯，就可簡單實際測試，我能夠爬幾層樓的階梯。」
醫藥記者蔣志偉：「實際測試結果，我爬了75階，到底我的肺活量如何，請專業醫師詳細解析。」
彰化秀傳醫院副院長李佳穎：「50階以上基本上，你肺活量就算是不錯的，如果你有辦法在一分鐘爬80階以上的話代表你的肺活量算是相當的好，但是如果你一分鐘爬的階梯數量少於30階以下的話，基本上就代表你的肺活量不是那麼的好。」
臺北榮總胸腔腫瘤科主任羅永鴻：「若每分鐘爬30階以下，屬於肺阻塞高度風險族群，建議盡早至胸腔內科檢查。如果平時有呼吸急促，咳嗽有痰的症狀或抽菸，且一分鐘內登階數未達80階，則可能有肺阻塞風險。」
醫藥記者蔣志偉：「通常人吸氣時，肋骨會向外、橫膈膜往下沉，使胸腔擴張、腹腔變小，而呼氣時，橫膈膜上升、胸壁向內收縮，可將肺臟裡的二氧化碳擠出來。因此吸氣時，讓胸壁擴增到最大橫膈膜下壓到最低，才能讓肺活量上升。」
臺大醫院整合醫學科主治醫師林書永：「肺功能會傷害當然最重要的，目前已知就是抽菸是一個非常會，在一些族群可能會嚴重影響，他肺功能的一個危險因子，那如果是不抽菸的民眾的話，其實有一些可能有慢性氣管，譬如說氣喘的狀況，那如果沒有好好控制的話，其實肺部功能也會下降比較快。」
醫師提醒，肺部保健不抽菸、避免燒香、勤於打掃環境、減少接觸灰塵粉塵、煮菜使用抽油煙機、通勤時間選擇大眾運輸，散步挑小巷、遠離大馬路、避免接觸交通工具排放的廢氣。讓自己擁有健康的肺，強韌肺功能，達到良好的生活品質。
Blueseeds天然初萃精油
◤EF海外遊留學專家◢
