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省電費不吹冷氣？醫警告：超過「這溫度」大腦無法休息

編輯 鄭心連 報導
發佈時間：2022/07/26 10:17
最後更新時間：2022/07/26 10:17

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醫師提醒在太熱的環境下睡覺，大腦會無法休息。（示意圖／shutterstock 達志影像）
醫師提醒在太熱的環境下睡覺，大腦會無法休息。（示意圖／shutterstock 達志影像）

夏日炎炎，連日高溫讓人熱到難以入眠，這時開冷氣雖然涼爽，不過上漲的電費也讓許多人只能默默調高溫度或是吹電扇，不過日本一名睡眠診所的院長就指出，在適當的溫度下睡覺，才能有效緩解腦部的疲勞，否則自律神經為了排汗、降溫，大腦其實根本無法好好休息。

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根據日媒《集英社オンライン》報導，東京疲勞睡眠診所院長梶本修身醫師表示，大腦在睡眠時活動力會下降，並讓腦部溫度降低約1度，以消除疲勞。不過如果在炎熱的環境下睡眠，大腦為了讓身體降溫，會不停發出指令，讓身體提高呼氣頻率、促進排汗，導致自律神經完全沒有休息到，即便睡醒仍會覺得疲勞。 

梶本院長表示，大腦最舒服的溫度是在22至24度。（示意圖／shutterstock 達志影像）

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梶本說明，要讓大腦降溫，最有效的方法便是通過鼻子吸入冷空氣，讓自律神經中樞保持涼爽。睡眠的構成為「品質x時間」，在睡眠品質好的狀態下，睡6個小時就能夠消除疲勞的人，在室溫28度的環境下，可能需要睡到8個小時。

在炎熱環境睡覺，恐會導致越睡越累。（示意圖／shutterstock達志影像）
梶本指出，大腦最舒服的溫度是在22~24度，不過身體的耐寒度與肌肉量相關，亞洲人相較歐美人比較不耐寒，在22~24度的環境下睡覺，會覺得太冷，因此最好的方法是挑選厚度適當的棉被，讓身體保持溫暖，大腦保持涼爽，他也提醒，即使高於26度的環境對身體來說是舒適的，但會導致大腦疲勞無法消除，反而越睡越累。 
 
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