一名67歲李女士，原本就有脊椎側彎，疼痛發作時就吞止痛藥，就醫檢查竟發現罹患嚴重骨質疏鬆症，經過用藥治療、追蹤骨密度及調整飲食及運動，日前回診顯示一切數值都控制良好。
女性停經 骨質流失加速
花蓮慈濟醫院骨科部副主任葉光庭指出，女性停經後缺少雌激素的情況下，會造成蝕骨細胞活性上升，失去與成骨細胞之間的平衡，導致骨質密度急遽下降，尤其在停經後的5至10年內骨質流失最快。
停經婦女出現骨質疏鬆，很容易引發跌倒及骨折後失能的後遺症，尤其骨質疏鬆導致的骨折中，髖關節骨折患者一年內死亡率約20～24％，且存活的病患中有約40％無法自行行走，33％失去自主生活能力或住在護理之家。
5招預防骨質疏鬆
不過，治療骨質疏鬆絕對不能光靠吃藥。葉光庭強調，骨質疏鬆除了使用藥物，還要配合適度運動及健康飲食，提供5招預防骨質疏鬆：
頂天：存骨本的關鍵，不僅只有吸收鈣質，適度曬太陽獲取維生素D3。
立地：做簡單的負重運動，如慢跑、爬樓梯。
保密：定期追蹤骨密度，用藥治療應按時吃藥。
防跌：避免跌倒造成骨折。
口腔衛生：定期到牙科檢查，注意牙齒是否出現骨鬆藥物的副作用。
葉光庭提醒，50歲以上停經女性、65歲以上男性，應定期到醫院測量骨密度，數值正常可以每2至3年1次；若是發現有骨鬆徵兆，應與醫師討論合適的骨鬆治療方案。
◎ 諮詢專家／葉光庭醫師
原文請見：6旬婦逆轉骨質疏鬆症！停經做對5招預防骨質疏鬆 骨鬆有哪些徵兆？
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
◤Blueseeds永續生活◢
