愈吃愈涮嘴！過年零食熱量排名　「大魔王」人人愛登第一

編輯周嘉茹報導
發佈時間：2022/01/30 23:59

過年大家愛吃零食，一不小心就胖一圈。（示意圖／shutterstock達志影像）

農曆春節家中不免俗擺出應景的過年零食，讓來訪的親朋好友可以品嚐，不過就在邊吃邊聊天的同時，小心一不注意就吃進超多熱量。對此美女營養師夏子雯列出常見的過年零嘴卡路里，還加碼分享吃的美味又健康秘訣，讓大家不怕年後胖一圈！

花生糖小小一顆熱量爆表，堪稱是大魔王。（示意圖／shutterstock達志影像）

夏子雯接受《TVBS新聞網》採訪，列出過年經典零食熱量，若每份以100公克來計算，前三名分別是花生糖562大卡，花生麻荖504大卡、寸棗495大卡；「花生糖」小小一顆熱量爆表，原因來自於花生本身就有充分油脂，再加上糖及酥油，整顆吃下肚堪稱魔王等級，另外除了前三名，還有其他零食熱量：

NO.1 花生糖 562大卡
NO.2 花生麻粩 504大卡
NO.3 寸棗 495大卡
NO.4 芝麻麻粩 473大卡
NO.5 牛軋糖 470大卡
NO.6 生仁 466大卡（25克=半碗飯）

NO.7 鮪魚糖 370大卡
NO.8 牛肉乾 350大卡
NO.9 冬瓜糖 342大卡
NO.10 豬肉乾、魷魚絲 330大卡

除了過年零食之外，春節必吃的還有「年糕」，夏子雯也列出各式年糕的聰明吃法，以140大卡為半碗飯來看，換算蘿蔔糕大約2片（約130公克）、紅豆年糕1片（約60公克）、發糕1個（約60克），所以民眾過年想要吃各式粿類當然沒問題，只要控制適當的量，也能吃得健康又滿足。

最後夏子雯再說，買零食建議挑選小包裝，因為一大包開封後往往會因為怕壞掉而過度進食，假如覺得量不好控制，也能夠從零食種類來挑選，包括改吃水果，或是未經加工調味的風乾果乾，也可以挑選原味堅果，瓜子則可選擇白瓜子及葵瓜子，減少攝取過多鈉含量，年糕則建議用蒸的，因為裹粉煎炸後熱量翻倍，且吃零食可以泡茶搭配，低卡又能解膩。

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