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從頭暖到腳！日常5招抗寒必備小撇步　吃它還可加速代謝

實習編輯 王思淳 報導
發佈時間：2022/01/15 05:24

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冷氣團來襲，可以添加保暖衣物、多喝薑湯和薑茶。（示意圖／shutterstock達志影像）
冷氣團來襲，可以添加保暖衣物、多喝薑湯和薑茶。（示意圖／shutterstock達志影像）

全台灣冷颼颼！已經持續低溫好幾天，氣象局也陸續發布低溫特報。不過天氣太冷除了對老年人影響最大外，就連本身患有心血管疾病的人也都被列在高危險族群內。對此，知名營養師高敏敏表示，天冷血管易忽冷忽熱增加猝死風險，除了倚靠衣物保暖外，平常多吃4種產熱食物，還能提高身體代謝。

寒流急凍，祛寒保暖這樣做+吃。（圖／翻攝自高敏敏Facebook）

 
冷氣團來襲後，不少人都會去吃薑母鴨或是麻油雞來暖暖身子，或是多吃一些帶有辛辣的食物。而高敏敏也指出，寒冬期間可以多吃產熱食物，像是「老薑、辣椒、大蒜、肉桂」。其中老薑不僅可以拿來煮湯也能煮成熱薑茶、肉桂中含有肉桂醛除了促進身體代謝外，加進熱紅酒中也是不錯的選擇。

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此外，一旦氣溫變化，血管容易收縮增加猝死的風險，所以做好保暖工作其實相當重要。為此，高敏敏特別盤點出5大抗寒保暖作法。

▲喝溫開水

多喝水除了加速身體代謝外，也能促進血液循環，避免血液過度黏稠。
 
 

▲脖子、四肢末梢

許多人在冬天都會出現手腳冰冷的問題，不妨可以嘗試戴圍巾、帽子、手套，或是穿多層保暖衣服。

高敏敏盤點出抗寒方法。（圖／翻攝自高敏敏Facebook ）

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▲暖身

一早起床建議不要有太大的動作，應採取慢慢增加的方式，不然容易導致血管收縮或是血液循環不好。


▲暴飲暴食

天氣一冷，熱量消耗較快。不過還是不要吃進過多的熱量，增加體內的負擔。

 
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▲攜帶保暖衣服

像是老人、小孩或是環境溫度不敏感的人，建議隨身攜帶保暖衣服以備不時之需。
 
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#寒流#冷氣團#四肢#血管#辛辣#肉桂

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