瘦身勿求快！醫師狂搖頭揭3大後果　健康甩肉靠這招

實習編輯賴慧津報導
發佈時間：2021/10/27 05:55

依據衛福部的建議，一週最適當的減重範圍是0.5至1公斤。（示意圖／shutterstock達志影像）

追求快速減肥法，恐無法達到真正的瘦身，對此，中醫師許淳彰表示，依據衛福部國民健康署的建議，一週最適當的減重範圍是0.5至1公斤，也就是一個月只能瘦2到4公斤，因此若想短時間達到苗條身材，恐會引發3大問題，另外，他也提倡4321飲食法，希望大家在不影響身體機能的情況下，也能健康甩肉。

許淳彰在臉書分享，減重減太快會導致身體出現3大警訊，分別為：

●易產生橘皮，讓皮膚變得鬆垮、下垂

●代謝下降，快速復胖

減太快大多瘦到水分和肌肉，而非瘦到脂肪。肌肉可以維持、增加代謝率，肌肉減少自然代謝降低。

●免疫力下降、臟腑機能失調

節食、斷食達成的快速減重使身體所需的營養素和基礎代謝熱量不足，自然影響器官組織的運作，造成內分泌和生理規律的紊亂，女性甚至會有月經不來、混亂的情形產生。

許淳彰提醒，減太快也易發生較長時間的停滯期。因此提倡4321飲食法，希望大家在減重時也能有均衡的營養，並且補足心理偶爾想嚐嚐美食的心情，在不影響身體機能的情況下，健康減重不復胖，才是最理想的減肥方式。

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