儘管國內疫苗施打補及率逐漸提高,但仍有許多孩童沒有疫苗可打,而隨著開學的日程將近,在較缺乏對新冠病毒抵抗力的環境之下,家長難免會擔心自己的孩子染疫。對此,營養師高敏敏於臉書分享「10大防疫撇步」,幫助父母親能夠從生活當中為孩童多攝取營養,提高自身保護力。
營養師高敏敏於臉書粉專《高敏敏 營養師》中發文表示「小朋友沒有疫苗,真的是讓大人最擔心的事情」,且自己身為專家二寶媽,儘管大人打了疫苗,回家要注意的防疫措施仍然一個都不能少。接著奉上「10大防疫撇步」,教授父母親在孩子缺少疫苗的保護之下,如果做好防疫又能提高「自家寶貝」的抵抗力。
高敏敏指出,營養均衡相當重要,平時要避免食用加工食品與零食,才不會容易養成發炎體質又增加身體氧化壓力,此外,每天也要盡可能地多活動、運動,曬太陽來增加保護力,並補充足夠的水分以促進身體代謝。而在防疫期間,也要記得個人餐具獨立不共用及時刻注意自己的手部清潔,不要吃手、抓食物,最後,家裡也要保持通風與整潔,定期消毒孩子的玩具、物品,而大人回家後也要馬上換掉外出服,保持清潔再和孩子接觸,並確保孩子的睡眠充足,盡量減少熬夜,否則會影響褪黑激素合成,降低細胞修復能力。
此外,高敏敏也提醒,除了上述的生活小撇步要注意之外,也可以多注意孩子的營養均衡,例如多吃各式蔬果,補充維生素、礦物質、植化素來幫助身體抗發炎,或是多吃優格、優酪乳等益生菌以維持腸道菌相,並提升防護力,更指出最重要的是「其實不只孩童們,全員都該顧好防疫措施,畢竟防疫人人有責,不分年齡」,千萬不要因注射疫苗就疏忽了防疫準則。
實習編輯/胡孟歆
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