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飲酒攝取量男女大不同　一不注意竟等同灌「油」下肚！


發佈時間：2021/08/13 05:50

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許多人聚餐皆會與朋友小酌一杯。（示意圖／shutterstock達志影像）
許多人聚餐皆會與朋友小酌一杯。（示意圖／shutterstock達志影像）

酒精是許多人與朋友聚餐、回家放鬆的必備好物，除了能炒熱氣氛外，酒精也能適當舒緩壓力過大的情緒，不過要謹記「適量的飲酒」才是正確之道。對此，營養師高敏敏於臉書粉專表示，「酒精濃度越高，熱量也越高，如再加上下酒菜，一個爛醉的夜晚就會讓你爆卡！」，並列出20種調酒的熱量排行榜，提醒民眾在歡樂的飲酒氣氛下，仍要注意熱量的攝取。

花式調酒熱量排行榜。（圖／翻攝自高敏敏 營養師 臉書）

 
營養師高敏敏於臉書粉專發文透露，喝酒等於喝油這句話真的不是亂開玩笑的！酒精濃度越高也代表熱量越高，「所以一天可以喝多少？」應該是最多人的疑問。她表示酒精仍是有建議攝取量的，女性每天不超過1個酒精當量，男性則每天不超過2個酒精當量。隨後解釋，「一個酒精當量」的定義約為15g酒精並等於105大卡，因此女性一天的飲酒量約是「啤酒375c.c、紅酒110c.c、清酒100c.c、水果酒150c.c及烈酒30-40c.c」，男生將之乘以2倍就為一天可以喝的量。

飲酒須適當，勿因一時歡樂而壞了健康。（示意圖／shutterstock達志影像）

最後高敏敏則奉上20種花式調酒的熱量排行榜，第一名為雞尾酒「邁泰」，其熱量竟高達616大卡！熱量狠狠超越女性一天建議量的5倍之多。而同樣熱門的藍色柯夢波丹也隱含了323大卡的熱量，一不注意就可能過高熱量飲下肚。此外也提醒民眾要飲酒時也要評估自身健康狀況，切勿因飲酒壞了健康。

實習編輯／胡孟歆
 

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#飲酒#調酒#熱量#啤酒#健康#水果酒

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