新冠疫情持續延燒,看著確診和死亡人數一天天增加,
有氧運動有助於緩解憂鬱情緒
 
運動能減重、維持體態,也能預防三高及代謝症候群等生理疾病,
有氧運動一週5次,最佳運動時機:下午3~6點
慢跑:
不能戶外跑步的話,可以在家裡的跑步機上設定慢跑強度11左右,
跳繩:
在家跳繩只要手邊有工具就是最方便的選擇,每分鐘100下跳完休息一分鐘,然後再跳100下,這樣循環半小時也能消耗27
有氧舞蹈:
肢體動作大而快速移動的有氧舞蹈大約跳一小時就能消耗300大卡
瑜珈:
有別於動態的有氧運動,瑜伽能幫助肌肉放鬆,
原文請見:WFH運動讓你更快樂!宅家也方便執行的4大有氧運動,下午「這時間」做是最好時機
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因應新冠肺炎疫情,疾管署持續疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打:1922專線,或 0800-001922。
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