童年惡夢！營養師揭「三色豆」優點：營養超乎想像

編輯廖子盼報導
發佈時間：2021/06/03 20:29
最後更新時間：2021/06/03 20:29

許多人認為三色豆為童年惡夢。（示意圖／shutterstock 達志影像）

上（5）月本土疫情突然爆發，飆升的個案引起民眾恐慌，各地超市、賣場、市場湧入大量搶購人潮，只不過冰櫃中的三色豆始終沒有人購買，對此，營養師高敏敏分析，其實三色豆超營養，「只要適當攝取，三色豆營養超越你的想像。」

高敏敏在Facebook發文表示，一派人喜歡方便又便宜的三色豆，一派人認為三色豆是童年惡夢，從營養層面來看，三色豆富含營養，蔬菜類的紅蘿蔔擁有維生素A、β胡蘿蔔素，功用為守護黏膜健康，增強保護力、澱粉類的青豆仁擁有膳食纖維，如果便秘不順者，可跟精緻澱粉替換吃、澱粉類的玉米擁有葉黃素、玉米黃素，是現代3C族、辦公族、必備營養。

針對有人好奇「冷凍三色豆營養會變質嗎？」高敏敏說明，其實急凍可以把營養素和抗氧化物鎖住，一樣能吃進營養，也使煮飯變得更快速、方便，料理色彩也更佳豐富。