健身房全面關閉,不少民眾還是需要動一動,其實在家裡也可以健身,而且一點都不難。健身教練示範教學,可以利用隨手可得的礦泉水來練習深蹲或平舉,也建議民眾久坐者可以多鍛煉下肢及腹部運動,即使在家防疫也能輕鬆瘦身。
抗疫時期待在家吃太多,又無法去健身房怎麼辦,可以躺平抬腳訓練腹部,連前跨步也能動一動下肢部位。
記者李郁涵vs健身教練Wilson:「腳打直,右腳往前踩,往正下方坐,站直,吐氣,好,腳再往後退。」
記者李郁涵vs健身教練Wilson:「雙腳要跟肩膀一樣寬,開始的時候屁股往後坐,大腿跟地板平行。」
居家健身一點都不困難,還可以準備一公升以上的礦泉水,或隨手可得的水壺,當作啞鈴鍛鍊上肢線條。
記者李郁涵vs健身教練Wilson:「保特瓶的話可以裝滿水,重量可能一公斤到兩公斤,可以拿來做深蹲或上肢的動作,久坐的話我們下肢比較少用到,我們肌力也會變得比較弱一點。」
健身房全都關閉,民眾悶不住,想在家動一動身體,因此電商平台,熱銷商品第一名,就是全能塑體健身機。
藝人小嫻:「三頭,我要蝴蝶袖不見,我要訓練擴背肌。」
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