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女生必看!8因素讓生理期晚來 催經可吃4種食物

編輯 鄭餘蓉 報導
發佈時間:2021/03/18 16:49
最後更新時間:2021/03/18 16:49
每當月經晚到或不來的時候,相信很多女性都會驚慌失措。(示意圖/shutterstock達志影像) 女生必看!8因素讓生理期晚來 催經可吃4種食物
每當月經晚到或不來的時候,相信很多女性都會驚慌失措。(示意圖/shutterstock達志影像)

除了懷孕和更年期,造成月經遲到的因素有很多,營養師高敏敏日前就列出了「月經晚來的8大原因」,並分享4種催經食物,提供給女孩們參考,如果真的不放心,也可以找婦產科醫師做進一步的檢查。

有些女性有月經失調的問題。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
營養師高敏敏指出,在正常的情況下,女性約每28日來一次月經(正負7天內都算正常),也就是說21天至35天都算正常值;近40歲左右的女性,卵巢功能開始有退化情況,在經血量不變的前提下,若提早或延後2天都還算正常,週期約19天至37天;而更年期、停經前約45歲女性,則可能延長到3至5個月左右。

高敏敏表示,如果月經晚來或不規律,可能要檢視有無以下因素:

一、錯誤減肥:過度節食、減肥藥,都可能影響荷爾蒙分泌。

二、心理壓抑壓力大:緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂。

三、藥物影響:避孕藥或某些藥物,像是消炎藥或抗生素會間接影響激素調節。

 
四、多囊性卵巢症候群:除了月經會不規則,還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題。

五、體重過胖或過瘦:都會影響女性荷爾蒙分泌。

六、吸菸、二手菸、熬夜作息差:易使內分泌失調、紊亂。

七、餵母乳:哺乳時期 雌激素的分泌會受到抑制。

八、恭喜懷孕:子宮正孕育新生命的到來。

 
高敏敏分析月經晚來的8大原因。(圖/高敏敏授權提供)

高敏敏也分享4種催經食物,建議女孩們可補充富含「維他命C」的食物,例如芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃;「維他命E」能抗氧化、穩定賀爾蒙,像是堅果類、芝麻、菠菜;含有「omega3油脂」的鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品能夠改善身體發炎;「礦物質鈣鎂」則可幫助放鬆心情、舒緩壓力,推薦食用乳製品、豆腐、毛豆、堅果來補充。
 
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