您一天喝多少水？這個問題對很多人來說非常重要，關鍵就在於常喝水其實可以排除體內毒素的效率，水更是排毒不可或缺的元素，充分攝取水分可通暢大小便，醫師提醒，不論是成人或是兒童千萬不要等到口渴時，才喝水，每天從早上睡覺醒來，最好先喝一杯250CC溫水，讓體內補充水分，也別把飲料當水喝。
就算再這麼忙，一定會提醒自己喝水，在臺大醫院擔任專科護理師謝提諾，只要一上班總是停步下來，除了要顧自己照護的病人之外，還要面對許多臨時突發緊急狀況，查房隨時了解病人病情狀況之外，必要時還要像這樣。
幫病人拍痰，指導家屬該怎麼做，還得要進行衛教，每天工作忙碌甚至還要值小夜班，喝水這件事對謝提諾來說，非常重要。
醫藥記者蔣志偉vs.臺大醫院整合醫學科專科護理師謝提諾：「您一天大概喝多少水，因為以我的體重大概70公斤左右的話，我大概要攝取至少要2100CC的水分，是不包含食物的。」
醫藥記者蔣志偉：「人是水做的，關鍵就在於我們人體裡所有的細胞，都充滿著水，因此水是不可或缺的，而事實上很多民眾，不禁要問到底一天要喝多的水，根據臺大醫院腎臟科主治醫師姜至剛指出，依照我們人體，其實我們體重每公斤，一天大約要30CC的水，那麼換句話說，以我的體重65公斤，我一天就要喝至少1950CC的水。」
臺大醫院腎臟內科教授姜至剛：「會建議說我們喝水時候，是我們隨時能夠補充一定的量，補充的量才是最重要的，一天過程中不是說我們要等到嘴巴好渴才吃(喝水)，一般我們的渴喔，調節了中樞告訴我們一件事情，是一種平衡，一天大概2000CC我們分成早中晚，大概都是600到800CC的水。」
臺大腎臟內科教授姜至剛強調，當天氣炎熱的時候，是非常容易散發水分，而我們的身體缺水時，人體會出現口乾舌燥甚至是乾裂，病況嚴重的話，會引起腎結石或泌(音：密)尿道感染。
臺大醫院小兒部教授江伯倫：「從小喜歡喝糖太高的飲料，大概會有幾個問題一個就是容易蛀牙，再來就是糖基本上，腦部一個很重要的能量來源，所以如果他含糖東西吃太多的話，事實上他腦部可能那個正常反應，會來得比較高，喝水基本上來說就是新陳代謝，因為你(水)進來以後，我們可能還是有些東西要排泄出去，尤其(透過)腎臟排泄出去，體內有些代謝物質，你還是要有些水分。」
臺大醫院小兒急診醫學科主任曾偉杰：「其實我們身體很多，基本的一個生理機能都要靠水分來維持，像我們的血液啊淋巴液啊，正常的一些身體的養分運輸功能，還有免疫的功能，其實都是要靠水分才能夠維持。」
喝水保腎三大喝水時機，睡覺醒來後喝溫水250CC左右，補充身體流失水分，同時可幫助腸胃道將前一天累積廢物排出，睡前喝一點水，大約100到200CC，另外運動前也要喝水，因為運動時身體會大量流失水分。
臺大醫院腎臟內科教授姜至剛：「一般來講我們是平均喝啦平均喝，不要到嘴巴渴，渴的時候一定要補充了，那另外一種喝的就是，我們一天其實會有些活動跟運動，那我們運動過程中，其實大量蒸散水分，所以我們其實運動前其實要少量，喝個兩百CC的水。」
一天的喝水量，可以從1500CC起跳至3000CC，夏天期間特別會感到口渴，醫師警告不可以感覺口渴才喝水，喝水要在一天日常生活當中，平均分配喝水，全民應養成正確喝水觀念。
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
◤Blueseeds永續生活◢
