流感疫苗4天打掉160萬劑 疾管署12日急補60萬劑
- 發佈時間:2020.10.09 16:56
- 最後更新時間:2020.10.09 16:56
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公費流感疫苗開打4天,全台已打了超過162萬劑。(圖/TVBS)
公費流感疫苗開打短短4天,全台已打了超過162萬劑,是去年的1.5倍。因應「打氣」踴躍,部分醫院疫苗仍缺貨,疾管署將於12日再補60萬劑,補足各大醫院需求。
公費流感疫苗5日開打,衛生福利部疾病管制署今天下午公布施打數據,目前累計接種162.2萬劑,第一天(5日)42萬、第二天(6日)45.2萬、第三天(7日)39.1萬、第四天(8日)35.9萬劑,是去年同期107萬劑的1.5倍之多。
今年接種公費流感疫苗風氣之盛,前所未見,疾管署近日雖已緊急調度衛生局,但仍有部分醫院傳出流感疫苗缺貨。
疾管署副署長莊人祥表示,因應民眾踴躍接種疫苗,12日會再調度一批、約60萬劑補足醫院需求。
莊人祥也指出,根據往年經驗,公費流感疫苗開打第一週接種的人數確實會比較多,到了第二週趨勢會比較明顯,也才會知道究竟出來接種疫苗的是原本就很有意願打疫苗的民眾,還是以往比較不太打疫苗的民眾。
疾管署也提醒,9大類公費流感疫苗對象包含6個月以上嬰幼兒、國小至高中職(五專)學生、慢性病者、50歲以上成人、65歲以上老人、育有6個月內嬰兒的家長、醫護人員等,共有1621萬人。(中央社)
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「持續」深呼吸恐打亂調節系統? 醫:不見得替健康加分
有益身體健康。當然,想必各位都是這樣認為的吧。的確,偶爾深呼吸1、2次是沒問題的。像深呼吸這樣大幅吸氣吐氣後,僵硬的胸膛就會擴張,更換當中的空氣,殘氣就能變得清新了。而且,深呼吸也有益於轉換心情,舒緩身心。不過,說真的,深呼吸替健康扣分的案例也是有的。諸如「深呼吸持續10次」、「5分鐘連續深呼吸」或「健行當中一直不停深呼吸」。總而言之,連續做好幾次深呼吸,或長期不停做深呼吸是不行的。刻意持續深呼吸 打亂「二氧化碳的調節系統」日本東京有明醫療大學校長本間生夫認為,連續做好幾次深呼吸,不行的理由在於刻意持續深呼吸之後,將會打亂「的調節系統」,以至於起不了作用。就如前面所言,二氧化碳會調節體內的「酸性/鹼性」平衡,肩負保持身體恆定性的重責大任。要是持續深呼吸,調節系統就不會運作。那麼,為什麼二氧化碳的調節系統起不了作用呢?這是因為深呼吸是「有意識進行的呼吸」。本間生夫表示,原本呼吸就可大致分為「有意識進行的呼吸」(隨意呼吸)和「無意識被動進行的呼吸」(代謝呼吸)。各位深呼吸時會先意識到「好,做個深呼吸吧」,再吸氣吐氣對吧。類似這樣思慮周全再進行的呼吸就是隨意呼吸。瑜伽、腹式呼吸及正念呼吸,也可以叫做隨意呼吸。反觀跟平常一樣,沒有思慮周全就擅自被動進行的呼吸,則叫做代謝呼吸。這種呼吸由位在腦部腦幹的呼吸中樞所控制,每天不斷自動進行能量代謝,攝取氧氣產生能量,排出二氧化碳。而二氧化碳的調節系統機制,只會對「無意識被動進行的代謝呼吸」起作用,「有意識進行的隨意呼吸」則不起作用。因此,假如一直不斷像深呼吸那樣做「有意識進行的呼吸」,二氧化碳的調節系統就不會起作用,反而破壞體內平衡。再重複一次,偶爾深呼吸1、2次完全沒問題。不過,將我們的身體狀態維持穩定如常的,終究是「無意識被動進行的呼吸」。進行(有意識的)吸氣吐氣會大幅脫離無意識呼吸的調節,請記得這樣是不太好的。深呼吸身體有更多氧氣?另外,這裡要訂正一項許多人對深呼吸抱持的誤解。各位是否深信「做了深呼吸之後,腦部和身體的各處就會分到更多氧氣」?可惜這是錯的。就算深呼吸也不會增加體內攝取的氧氣量。就如前面所言,氧氣和血紅素結合後的「血氧飽和度」,處於肺泡的階段中會飽和到97%。即使藉由深呼吸攝取很多氧氣到肺部,搭上血液巡遊身體的氧氣量也幾乎不變。或許大口呼吸後就會提高,血流多少會變得順暢,但這樣也不能讓更多的氧氣送達到身體各處。當然,深呼吸會讓肺部清新,心情也會清新,是優秀的健康法則,但絕非萬能。我們必須跳脫「先入為主的錯誤觀念」,擁有正確的知識再行動。◎ 本文摘自/《最強呼吸法:穩定情緒、提升免疫力,從呼吸中找回改變人生的關鍵!》本間生夫 著原文請見:【更多精彩內容,請上《》官網,未經授權,請勿轉載!】
生活
返老還童!運動能減緩老化 心肺功能猶如20歲
對於一般的成人來說,隨著年齡的增長,人體的運動能力會逐漸的衰退與。如果持續運動會減緩適能的老化嗎?研究發現,只要每周至少3次、每次30分鐘以上運動,即使到了6、70歲時,仍可擁有2、30歲時的心肺適能。不分男女與運動項目 70歲時表現急遽衰退Tanaka and Seals(1997)收集美國各年齡層者,自由式1500公尺與50公尺的紀錄,發現男、女美國人1500公尺自由式游泳最佳表現年齡在25至40歲、30至35歲,70歲以前呈現線性的增加運動時間,超過70歲以後,游泳成績就會比較大幅度的衰退。Donato等(2002)收集12年(1988-1999)參加美國成人游泳賽(US Masters Swimming Championships)的640位選手(321女性、319男性)表現,紀錄至少連續3年的50公尺與1500公尺的參賽成績。研究發現隨著年齡的增加,50公尺與1500公尺游泳成績會呈現線性的衰退(比賽時間增加),而且不分男女與項目(50公尺與1500公尺)都會在70歲時急遽的衰退。Tanaka and Seals (2003)收集有關運動表現與老化的文獻,發現35歲以前的 10公里跑步表現幾乎可以維持不變,35歲以後到50至60歲間,10公里跑步成績會緩慢的增加;大於60歲以後,隨著年齡的增加,10公里跑步成績會顯著衰退。由人類在游泳與跑步成績的表現來看,當年齡超過50歲以後,確實會有較差的運動表現,這種現象就是因為老化的結果。運動真的能夠減緩心肺耐力老化嗎?事實上,經常的參與運動是維持健康的重要手段,問題是「運動真的能夠減緩心肺耐力(心肺適能)的老化嗎?」Wilson and Tanaka(2000)利用整合分析的方法,將受試者為坐式生活者的文獻214篇(受試者共6231人)、經常活動者的文獻159篇(受試者共5621人)、以及耐力訓練者的文獻165 篇(受試者共1976人)。依據受試者的年齡與最大攝氧量進行分析發現,不管受試者的身體活動情況如何,最大攝氧量與最大心跳率都會隨著年齡的增加而下降。但是,身體活動量較多耐力訓練者,雖然會隨著年齡的增加與一般人具有類似的最大攝氧量退化率,由於具備較大的最大攝氧量,因此到了60歲左右仍然具備一般人2、30歲時的心肺適能。運動時的最大心跳率,則不會受到身體活動情況的影響。Eskurza等(2002)則以24名年齡介於40至78歲的女性(8名坐式生活型態、 16名耐力訓練者)為對象,進行持續7年(前測在1993至1994年間)的縱向研究。研究結果發現,耐力訓練者在降低訓練量以後,具備最大的最大攝氧量衰退率 (降低的最快),而且在統計上顯著大於持續坐式生活與維持或增加訓練量的受試 者。也就是說,如果妳是一位經常參與耐力訓練者,減少耐力訓練將會增加心肺適能的退化,甚至退化率還會高於不運動的人。每周3次、每次30分鐘 顯著提升心肺適能儘管透過長期的追蹤研究發現,長期參與運動訓練的人,仍然會隨著年齡的增加,出現心肺適能老化與衰退的現象,但是也有不少文獻發現(Maiorana等, 2001;程文欣,2006),只要持續的每周3次、每次30分鐘、8周的心肺耐力訓練,就可以顯著的提升心肺適能。只是,這種8周以上的研究訓練期限,相對於7年或更長時間的人體老化現象,相對的短暫許多。持續進行心肺耐力訓練是有必要對於社會大眾來說,持續的進行心肺耐力的訓練是有必要的;不管心肺適能是不是會有老化或衰退的現象,如果可以持續的經常(每周至少3次、每次30分鐘以上)參與運動,在6、70歲時仍然擁有坐式生活型態者2、30歲時的心肺適能,不就是健康的重要證據與依據嗎?◎ 本文摘自/《做個有智慧的跑者:科學化跑步訓練與線上 AI 輔助系統》王順正, 林玉瓊 著原文請見:【更多精彩內容,請上《》官網,未經授權,請勿轉載!】
生活
WHO證實近視為流行病 眼科權威親授「護眼對策」
近視不只是惡化問題,而是一種流行病!台灣正面臨三高:「低齡發生率高、全國盛行率高,高度近視比例高」!眼科權威提醒,近視問題如不及早介入,將造成國人視力維護的沉重負擔,家長應提前為孩子的視力超前部署,學齡前的孩子應保有遠視100度的視力,至於高度近視的成人,平時最好遠離藍光的危害,少看手機,多變化眼睛焦距。世界衛生組織將每年十月的第二個星期四定為「世界視覺日」,台灣防盲基金會與中華民國愛盲協會,呼籲國人應重視日益惡化的視力問題。兒童近視狀況相當嚴重,每5年提早1歲據國健署統計顯示,小學六年級以下的學齡兒童中、每10人就有7人有近視問題,若擴大至國三以下學童、則惡化至每10人將近有9人近視,還呈現每5年提早1歲的可怕趨勢。高度近視像糖尿病般的可怕「高度近視就像是一般的可怕!」高雄長庚醫院眼科近視防治中心主任吳佩昌指出,世衛組織已把近視當成是一種流行疾病來看待,除了視力惡化可能導問題,隨著高度近視未來容易發生黃斑部病變、視網膜剝離、青光眼與白內障等,甚至因而失明的問題,近視對健康的危害,不容忽視。此外,近視對眼睛也是沉重的負擔!大家熟知高度近視眼軸會變長,但大家忽略的是眼球也會跟著變形,因而重量、體積也是正常眼球的 2、3倍,卻擠在小小的眼眶裡,如果加上戴眼鏡的重量,對於眼球的衝擊更大。吳佩昌指出,最新研究發現,學齡前的孩子如果保有較高的遠視度數,未來近視發生的速率比慢,相當於為孩子超前部署視力存摺,如果孩子75度就有近視的風險。一般會建議至少保有遠視150度會更好。幫孩子做好視力存摺3部曲吳佩昌認為,盡量少讓孩子看少手機,依國健署給出的建議是,未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時;用眼30分鐘就得讓眼睛休息,以及多接觸大自然;每年定期檢查視力1-2次,做好視力存款;每日戶外2-3小時,用眼30分鐘休息10分鐘。開業眼科醫師李怡萱提醒,7-10歲是孩子視力發育的第一個高峰期,也是學齡近視的關鍵發生時期,如果家長此時發現孩子可能近視了,要把握視力發展的黃金時期,選擇長效型的視力控制方案,幫助孩子從學齡到青春期都能持續維持健康視力、減緩近視惡化的風險。成年人護眼對策至於成年人的視力惡化的原因,眼科權威蔡瑞芳認為,主要與產品過度使用,藍光對眼睛的傷害大,而且它會影響睡眠品質以及造成手機成癮,更加不利眼睛休息。吳佩昌建議,成人的護眼對策,使用手機30分鐘後,讓眼睛變化焦距,不要一直盯著手機,若是晚上看手機請使用夜間模式,也能減輕眼睛的負擔與藍光傷害;40歲以上的人,則建議每年至少做一次視力檢查,預防眼病變。企業加入護眼行動今年世界視覺日,今年主題「Hope In Sight,讓視界充滿希望」,愛盲協會攜手台灣豪雅光學HOYA推出「兒童視力教練」公益計畫,提供20位有近視困擾的6-15歲學齡兒童,長期的視力全程照護並全額補助;防盲基金會則與20家企業合作,民眾只要憑10月份檢查眼睛的醫療院所收據編號,到基金會網站登錄並通過認證,即可門市享消費優惠。原文請見:【更多精彩內容,請上《》官網,未經授權,請勿轉載!】
國際
像被人掐住脖子…歌后「胃」病所困 醫授妙招助舒緩
胃食道逆流竟然燒壞了知名歌手的賁門,連老牌「咖啡歌后」日前受訪時也表示,20年來飽受胃食道逆流困擾,嚴重到晚上睡到一半感覺被人掐住脖子、突然驚醒!醫師提醒,這就是胃酸侵蝕咽喉的症狀,患者一定要謹守3戒律,否則將種下食道癌、咽喉癌因子。胃食道逆流燒壞一半的賁門歌手楊乃文今年入圍接受訪問,指出曾有一段時間聲音沙啞,原以為是歌唱比賽節目參加太多,加上感冒聲音才會沙啞,後來愈來愈嚴重才就醫,醫師檢查卻說,她是因為胃食道逆流造成賁門一半都被灼傷燒壞了。無獨有偶,即將舉辦演唱會的老牌歌手葉璦菱也說出她20年來飽受逆流之苦,甚至連水果都不能吃,否則一整天脹氣,睡覺躺臥常感飽脹頂住橫膈膜,呼吸困難。胃酸腐蝕性可比最強力食物攪碎機胃食道逆流真的有這麼可怕?書田診所主任級醫師邱展堂表示,胃酸本應該只停留在胃內,因為胃酸的酸度足以跟最強力的食物攪碎機比擬。所有的食物只在嘴裡經過粗略咀嚼就進到胃裡,停留在胃的幾小時內,胃酸要把食物消化成碎片,變成到達腸內可供人體吸收營養的程度,可見得其腐蝕性之強。所以人體構造胃的上下兩端分別由賁門守住食道,下端由幽門守住腸道,讓胃酸只能在胃裡消化食物,一旦發生鬆弛,胃酸跑進食道,甚至逆流到咽喉,就會引起很嚴重的症狀。邱展堂說,葉璦菱形容半夜睡到一半,像被人掐住咽喉而驚醒,這就是胃酸侵蝕咽喉的症狀。胃酸的侵蝕性可比鹽酸,所到之處造成灼傷腐蝕,所以會有咽喉像被掐住、火燒心等各種可怕的感受,也有很多歌手因此燒傷聲帶,影響歌唱生涯。胃食道逆流治療失敗兩大原因邱展堂說,目前市面上治療胃食道逆流的藥物多達數十種,其實每種都能有效改善胃食道逆流,但是多數患者都像兩位知名歌手一樣,一得病就飽受胃食道逆流所苦十幾二十年。治療失敗的兩大原,常是不乖乖服藥,以及沒有做到生活控制。3大戒律讓胃食道逆流不藥而癒台灣人都怕「長期服藥會有」,所以藥物控制有效果沒多久就會停藥。但是胃食道逆流主要是「飲食和生活習慣病」,不想吃藥在生活上必須嚴守3大戒律:第1戒律是吃東西只能吃6分飽,第2戒律是睡前兩小時不要吃東西,第3戒律是避免吃會刺激胃酸、增加酸度的食物。邱展堂說,現代人的飲食習慣差,沒時間吃飯就延後時間吃飯,有時間吃飯就吃得太飽,尤其喜歡吃飽滿足了就去睡覺,而且喜歡吃辣、吃酸、愛喝檸檬滿、愛吃麻糬甜湯等,辣椒和甜食會刺激胃酸,讓胃酸酸度加重,檸檬等酸味食物加重刺激,對黏膜傷害加重。邱展堂說,如果能遵守這3項生活戒律,胃食道逆流不藥而癒是指日可待的,但是大部份人都不願好好遵守,所以很難控制住胃酸逆流。控制胃酸藥物無長期傷害 可安心用如果無法控制住胃酸,就要好好服藥。邱展賢說,大家都擔心控制胃酸的藥物吃久了會生病,但實際情況是,胃酸沒控制下來卻不吃藥才會生病!尤其胃酸對黏膜的強力刺激,對食道黏膜的破壞,還有對咽喉的燒灼,長期可能產生癌變,引起食道癌、咽喉癌。邱展堂說,目前控制胃酸的藥物如制酸劑、組織胺阻斷劑、氫離子幫浦抑制劑等都已經使用多年,最長的還有2、30年以上的使用經驗。長期的使用研究顯示,這些藥除了有些長期使用的輕微副作用以外,沒有致癌或致病風險。患者若能好好遵守生活3大戒律,即可不藥而癒;但如果沒辦法控制胃酸逆流,即要乖乖用藥,避免胃酸對黏膜破壞。原文請見:【更多精彩內容,請上《》官網,未經授權,請勿轉載!】
娛樂
青春期孩子難管教? 碎念、侵犯隱私恐造成嚴重後果
一名17歲少女因為父母感情不睦、經常為而爭執,使她無心於課業、成績下滑,但家長沒有加以,而是以責罵的方式處理,反而讓她越來越叛逆,開始染髮、喝酒、沉迷網咖,甚至以自殘來緩解情緒。青少年心理健康 須仰賴親子溝通父母認為少女只是「想吸引注意」,更加不諒解,卻未發現她的心理健康已經出問題,衝突越演越烈,少女更曾因為自殺未遂而被送醫。據衛福部統計,青少年自殺死亡率連年攀升,108年更高居青少年死因第二位,顯示青少年心理健康問題日趨嚴重。台北慈濟醫院臨床心理師許雅惠說明,青春期是兒童發展到成人的重要過渡期,良好的親子關係至關重要,親子之間如果疏於溝通或相處方式不當,可能導致孩子激進反抗,加劇關係惡化,無法發展出良好的自我認同,恐造成角色混淆、心智年齡停留,未來無法脫離家庭步入社會。
生活
塵蟎退散!換季頻過敏 4步驟有效防蟎不哈啾
台灣秋冬換季時,最常見的就是和氣喘,特別是幼童和老人。雖說要徹底根除換季過敏問題很難,但可以做到降低發生率,畢竟台灣是海島型氣候,只要濕度一高,很容易滋生細菌或其他的微生物,特別是塵蟎。該如何防蟎降低過敏?床單、被單不洗,養出一堆塵蟎!4步防蟎不過敏毒理學專家招名威在說明,塵蟎本身還有牠們的屍體及排泄物,都含有會誘發人類免疫反應的抗原,簡稱過敏原。當這類過敏原濃度超過人體免疫系統可承受的範圍,就會引起身體的不良反應,也就是俗稱的過敏,甚至發生。要避免過敏問題,招名威建議4個防蟎步驟:步驟1:控制環境濕度蟎蟲只要室內濕度超過70%就會快速繁殖,但若濕度低於50度的話,生殖活力會明顯下降,甚至脫水死亡。招名威建議,每天出門時都關窗關門,除濕機打開,相對濕度設定在50%左右,能減少塵蟎孳生,避免過敏發作。要注意的是,使用除濕機時,門窗一定要緊閉,一直開開關關,濕度會降不下來。步驟2:避免使用塵蟎喜歡的家具材料要讓塵蟎難以存活,就要減少使用塵蟎喜歡的家具材料。招名威建議室內不要鋪地毯,特別是長毛地毯,改為磁磚或木地板;房間不要用大片落地布窗簾,改為百葉窗或遮光簾;床邊或床上不要放絨毛娃娃或抱枕;使用防蟎材料包覆家具或寢具。步驟3:勤清潔、使用清淨機台灣氣候很適合塵蟎生存,統計約有75%居家環境內有塵蟎,空氣中也有,所以一不小心,塵蟎就落在床單、被套與枕套上。因此寢具最好2週清洗1次,清洗時要使用50度以上熱水或添加防蟎洗衣精清洗,才可以殺死塵蟎,光用水洗沒有用。另一方面,招名威也提到,吸塵器可以吸走,但絕對不會百分之百被吸光,畢竟塵蟎是難纏的小東西。所以為了要過濾塵蟎、黴菌和細菌,吸塵器須具備如HEPA等級濾網、具活性碳功能濾網、光觸媒系統、負離子等功能。步驟4:使用具防蟎功效的寢具塵蟎特別愛毛絨絨的環境,尤其是床,如果不常清理被單,床上的塵蟎存活密度肯定很高,必然成為繁衍溫床。招名威建議,可以選擇「具有防蟎功效的床墊、床單、被單」,不過,市面上有這麼多種材質,包括蠶絲、羽絨、化纖,甚至是床墊還有彈簧床、記憶床墊、泡綿材質等,哪一種材質防蟎效果比較好?招名威指出,天絲、羽絨、有機棉皆有防蟎抑菌效果,也能增加布料使用壽命;其實防蟎關鍵在於通風性,只要是通風性差的寢具,就很容易發霉或是滋生細菌。原文請見:【更多精彩內容,請上《》官網,未經授權,請勿轉載!】
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