生活壓力大睡不好,靠運動跟藥物都沒用?醫生指出,其實「睡前性愛」就相當有效,可以幫助身心放鬆,改善淺眠、失眠問題,就算是單身,只要靠一招「Draw in」放鬆法,一樣能輕鬆入眠。
「睡前性愛」4好處:
1. 改善淺眠
睡前性愛不僅能改善夜間頻繁上廁所、翻身等困擾,還可以增加女性雌激素分泌,進入深沉睡眠狀態。
2. 身心平衡更好眠
而性愛帶來的高潮會增加催產素分泌,讓人體自然放鬆並嗜睡,也可以滿足身心靈平衡。
3. 男性更快入睡
由於男性擁有比女性更多的肌肉量,肌肉組織運動(性愛)後會感覺更加疲憊,因此男性比女性更加容易入睡。
4. 入睡速度變快
另外,性愛有助於分泌賀爾蒙來調節皮質醇,進而釋放大腦壓力,讓人體充滿愉悅、放鬆,更容易入睡。
單身者試試配合腹式呼吸的「Draw in」放鬆法:
1. 雙腳與肩同寬站立,雙手放在肚臍下方的腹部上
2. 用鼻子大力吸氣,感受橫膈膜下降(腹部隆起),接著用嘴巴慢慢吐氣,感受橫膈膜上升(腹部凹陷)。
3. 多次來回,緩慢呼吸,讓身體進入放鬆狀態,更容易入睡。
最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞LINE好友!
◤Blueseeds永續生活◢