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  • 12
  • Jan
  • 2019

比翹腳更傷身!研究生愛「盤腿坐」 嚴重椎間盤突出

2019/01/12 14:49
物理治療師指出,「盤腿坐」對脊椎的傷害非常大。示意圖/達志影像美聯社 比翹腳更傷身!研究生愛「盤腿坐」 嚴重椎間盤突出
物理治療師指出,「盤腿坐」對脊椎的傷害非常大。示意圖/達志影像美聯社
許多上班族在外地打拚,為節省支出,多選擇租小坪數的房子,房間擺設簡單,盤腿坐在地上便成了生活常態。但專家指出,「盤腿坐」對脊椎非常傷,不只是腰,就連背部、肩膀都會連帶受影響,曾有名碩二生因每天把自己「對折」寫論文12小時,導致椎間盤突出,每走路3至5分鐘就會掰咖。

物理治療師《三個字SunGuts》上傳一部影片,告誡網友們「盤腿坐真的不行!」不只傷害脊椎,就連背部肩膀也連帶受損。他也提到「盤腿坐」vs.「打坐」有何不同?打坐的人會將背打直,但平常盤腿坐休息,全身肌肉都會放鬆,身體前傾嚴重,「上半身的重量就會靠著你後背整個背脊的肌肉,還有整個脊椎的骨骼構造來硬撐著,久而久之造成它們疲累緊繃,甚至是更容易磨損」。

三個字SunGuts表示,曾有一名學生長期盤腿坐造成椎間盤突出。圖/翻攝自YouTube「三個字SunGuts」
SunGuts分享,曾有一名碩二女學生,走3志5分鐘路程就會腳「掰咖」沒力,就醫檢查都找不到原因,拖了數月後才有醫師發現她的腰有嚴重椎間盤突出壓迫坐骨神經,但她卻感到莫名其妙「她平常不彎腰為什麼會受傷?」,後來才回想之前每天瘋狂寫論文,偏愛兩隻腳盤腿坐在書桌前,只要一認真起來,身體不自覺前傾,每天維持這個姿勢超過12小時,過度彎腰久而久之轉為脊椎病變。

SunGuts解釋,平時彎腰時只有上半身下彎,但盤腿坐時下半身也一起折上來,整個人就像「被對折」一般,會大量提升脊椎裡的椎間盤壓力。因此,在家盤腿坐時感覺舒壓又放鬆,但其實對於脊椎的損害不亞於站立時彎腰彎了很久。

【點我看完整影片】


實習編輯/鄭宇辰

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更新時間:2019/01/12 14:49

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