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如何防止大腦退化？　醫：攝取這些食物就對了

發佈時間：2018/03/16 18:11
最後更新時間：2018/03/16 18:11

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台灣失智人口逐年增加，目前統計已有26萬人有失智情況，而在65歲以上的人口，更是每13人就有1人有失智情況，許多人開始擔心晚年是否容易患失智症，醫師就建議民眾，可以多多攝取以下3種營養素。

研究表示若要從吃來護腦，可以選擇「鎂」、「鋅」、「Omega-3」這3種營養素，它們都是有助於防止大腦退化，其中鎂含有礦物質，不但能提高睡眠品質，對提高記憶力很有幫助；人體內的鋅，經過研究與帕金森氏症和失智症有關；「Omega-3」則可以改善或延緩記憶以及失智症患者的退化，同時還能保持心臟健康。

至於那些食物能攝取到這些營養素？醫師建議可以多食用蔬菜、蝦子、南瓜子及核桃，這些食物中都含有上述營養素；另外醫師提醒，除了健康飲食及護腦食物的攝取，搭配著規律的運動，對於預防失智症也是有益無害。

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#失智 #鎂 #鋅 #Omega-3

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